Ņemot vērā liekā svara problēmas steidzamību, ir saprotams, ka pastāv dažādas svara zuduma metodes. Osama Hamdi olnīcu diēta 4 nedēļas parādījās salīdzinoši nesen, bet fanu skaits nemitīgi pieaug. Rezultāts tiek sasniegts sakarā ar to, ka ķermenī ir ķīmiskas reakcijas, kas izraisa tauku sadedzināšanu. Starp citu, sākotnēji uzturs tika paredzēts svara zudums diabēta slimniekiem, bet tā efektivitāte bija plašāka. Saskaņā ar šīs tehnikas izstrādātājiem, mēneša svara zudums būs iespējams zaudēt līdz pat 15 kg vai pat vairāk. Īpaši efektīva ir diēta cilvēkiem, kuriem skaitlis ir lielāks par 100 kg.
Diētas pamatprincipi
Lai sasniegtu šos rezultātus, ir svarīgi ņemt vērā šīs svara samazināšanas metodes pamatnoteikumus, kas balstās uz Hamdi ēdienkarte:
- Jau no uztura nosaukuma "olu" ir skaidrs, ka katru dienu ir divu gabalu olu daudzums, bet tie ir jāapstrādā, nevis jāuzicina.
- Dienas laikā ir nepieciešams dzert daudz ūdens, tāpēc ikdienas ātrums ir vismaz 1,5 litri. Bez tam, jūs varat dzert tēju bez cukura un augu izcelsmes uzlējumiem. Kafija nav aizliegta, taču viņiem nevajadzētu iesaistīties.
- Osama Hamdi ēdienkartē ietilpst daudz vārītu dārzeņu, tāpēc, lai dažādotu gaļu, jūs varat pievienot garšvielas ūdenim, kā arī ķiplokus, sāli un piparus.
- No uztura vajadzētu pilnībā likvidēt eļļas un taukus, kas, kā jūs zināt, ir galvenie ienaidnieki slaidā skaitlis.
- Gadījumā, ja Usama Hamdiy olu ēdiena izvēlnē nav norādīts atļauto produktu skaits, tas ir, līdz bada pazušana nav ēšanas.
- Starp dārzeņiem ir arī izņēmums, un tie attiecas tikai uz smalkas figūras galveno ienaidnieku - kartupeļu. Vienu ēdienu nevar sajaukt vārītu dārzeņu, tāpēc jums ir jāizvēlas tikai viens veids. Jo īpaši Hamdi iesaka ēdienkartē iekļaut vārītu skvošu, cūkas, burkānus, pupas, zirņus un baklažānu.
- Tā kā olbaltumvielas ir svarīgas ķermenim, izvēlnē ir daudz gaļas, bet jums ir jāizvēlas tikai uztura šķirnes, piemēram, putns. Tas attiecas uz zivīm. Sakarā ar lielo olbaltumvielu daudzumu uzturā, jūs nevarat baidīties, ka svara zudums skars muskuļu masu.
- Pastāv ēdienkarte ar zemu tauku satura baltu sieru, piemēram, jūs varat ēst ricotta. Ja vēlaties, sieru var aizstāt ar biezpienu, bet tam vajadzētu būt arī ar zemu tauku saturu.
- Osama Hamdi ēdienkarte 4 nedēļas satur daudz augļu, taču jāpatur prātā, ka daži augļi ir aizliegti. Šajā laikā nav iespējams ēst banānus, mango, vīģes, datumus un vīnogas, jo šie augļi ir saldie.
- Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt vismaz pāris stundas pirms gulētiešanas.
- Ja starp galvenajām maltītēm pastāv spēcīgs izsalkums, varat ēst salātu lapas, burkānus vai gurķus. Ir svarīgi, lai pēc galvenās maltītes būtu divas stundas.
- Ja jūs atkāpieties no izvēlnes, tad ir vērts vispirms atkal sākties.
- Ir svarīgi ņemt vērā pastāvošās kontrindikācijas, šo diētu nevar lietot nieru mazspējas, aizkuņģa dziedzera problēmu, kā arī alerģijas pret olām un citrusaugļiem.
4 nedēļas ir svarīgi ievērot Osama Hamdi diētas ēdienkarti, nemainot produktus un to daudzumu, jo viss tiek izvēlēts tā, lai izraisītu ķīmiskās reakcijas. Ja cilvēka ķermeņa svars ir liels, ikmēneša uzturvērtību var atkārtot, taču ir tikai vērts veikt dažas izmaiņas. Pirmajās divās nedēļās jums jāievēro pirmās nedēļas diēta, pēc tam vēl divas - ceturtās devas. Atcerieties, ka, apvienojot uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, jūs varat iegūt labus rezultātus, zaudējot svaru.
Paraugu izvēlne visām 4 nedēļām atrodama zemāk.
| |
| |
| |
| |
