Pierre Ducane diēta šodien ir guvusi milzīgu popularitāti starp tiem, kas vēlas atvadīties no liekiem kilogramiem.
Ducane diētas produkti ir diezgan daudzveidīgi un ir piemēroti ikdienas maltītēm. Galvenie šīs diētas noteikumi - obligāti ir jā dzer 1,5 litrus un vairāk ūdens dienā, ir zināms daudzums auzu klijas. Šajā gadījumā vairākos posmos jums vajadzētu ēst ēdienu, kurā ir ļoti maz ogļhidrātu, un mēs jums detalizēti pasakāsim par tiem.
Apstiprināti produkti Ducane diētas "Uzbrukuma" fāzei
Cik ilgi šis posms var ilgt atkarīgs no papildu kilogramu skaita:
- ar 10-20 kg pārpalikumu - fāze ilgst 3-5 dienas;
- ar pārpalikumu 20-30 kg - fāze ilgst 5-7 dienas;
- ja pārpalikums ir 30 kg vai vairāk - fāze var ilgt 5-10 dienas maksimāli.
Ar "Dukan" diētu "uzbrukuma laikā" tiek atļauts pārtikas produktus, kas bagātināti ar olbaltumvielām. Tas var būt tītara gaļa, liesa šķiņķis, vistas bez ādas, teļa gaļa, jūras veltes un liesas zivis. Jūs nevarat ēst cukuru, vārītu pīļu gaļu, zosu, trušu, teļa gaļu, cūkgaļu, jēru un liellopa gaļu.
Pēc šādas uzturvērtības noteikumiem jūs varat atvadīties ar 2-6 kilogramiem svara. Galvenais "uzbrukuma" posms ir tauku sadalīšana.
Pieļaujamie produkti dukāņu diētas skatuves "Kruīzs" (pārmaiņus)
"Kruīza" stadijā notiek virkne izmaiņu proteīnu saturošos pārtikas produktos un dārzeņos:
- ja zaudēts mazāk par 10 kg svara - dārzeņi un proteīni aizstāj 1/1 dienu vai 3/3 dienas;
- ja pazūd 10 kg vai vairāk - olbaltumvielas un dārzeņi aizstāj 5-5 dienas.
Ducane diētas "maiņas" posmā ir atļauti augu izcelsmes produkti. Jūs varat ēst visus vārītas dārzeņus vai grilētus ēdienus. Neēdiet kartupeļus, zirņus, avokado, pupiņas, lēcas, kukurūzu, olīvas un citus produktus, kas satur cieti. Arī jūs varat atļauties ēst divus produktus no saraksta: piens, želatīns, karstie pipari, ķiploki, garšvielas, pāris tējkarotes baltā vai sarkanvīna, krējuma, kakao.
Pieļaujamie produkti Ducane diētas "Fixing" fāzei
Tagad mums ir jāsamazina svarīgums, kas sasniegts visos iepriekšējos posmos. Šīs fāzes ilgums ir iegūts no attiecības: 10 dienas par zaudēto 1 kilogramu.
Šajā periodā ir atļauts ēst produktus no pirmā posma izvēlnes, dārzeņus no otra posma, lai sevi apmierinātu ar ikdienas augļu daļu, izņemot banānus, ķiršus, saldos ķirņus. Arī ēst 2 maizes šķēles, 40 gramus siera un produktu ar cietes saturu (kartupeļi, rīsi, makaroni utt.). Vispiemērotākais "piestiprināšanas" fāzes moments ir tas, ka 2 reizes nedēļā ēdienam vienā ēdienā varat atļauties ēst visu, ko vēlaties, un organizēt nelielu svētku sev.