Līdz šim daudzi cilvēki izvēlas par labu veselīgam uzturam. Rudzu maize ir viņam laba.
Cik kalorijas ir rudzu maizes?
Graudaugu maize ir vidējais kaloritātes produkts. Rudzu maizes kaloriju saturs var būt atšķirīgs. Šis rādītājs ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Vidēji kaloriju daudzums 100 gramos produkta ir vienāds ar 300. Jāatzīmē, ka šā produkta kaloriju saturs nav mazāks par parastās maizes kaloritāti.
Rudzu maizes sastāvdaļas
Rudzu maize satur rudzu un kviešu miltus, kā arī graudu maisījumu. Šis produkts ir bagāts ar vitamīniem un dažādiem bioloģiski aktīviem savienojumiem. Tie satur vitamīnus PP, E, B1 un B2. Rudzu maizē ir šādas minerālvielas: dzelzs, fosfors, kālija, nātrija, magnija un kalcija . Šis produkts satur 74% ogļhidrātu, 19% olbaltumvielu un 7% tauku.
Nekā noderīga rudzu maize?
Rudzu maizes sastāvā ir daudz savienojumu, kas noder cilvēka ķermenim. Lai šo produktu varētu apgūt, ķermenim būs jāpiešķir daudz vairāk enerģijas nekā maizes asimilācijai. Rudzu maizes priekšrocības ir ne tikai vitamīnu un minerālu sastāvs. Tie satur lielu daudzumu dabisko šķiedru, kas attīra toksīnu, toksīnu un citu nevajadzīgu savienojumu ķermeni.
Rudzu maizes pabalsts un kaitējums
Papildus derīgajām īpašībām maize var būt kaitīga. Ir viena kontrindikācija to lietošanai. Nelietojiet šo produktu lielos daudzumos. Uztura speciālisti neiesaka pilnībā maizi aizstāt ar maizi. Lai pārtika būtu līdzsvarota, labāk ir mainīt maizes un maizes lietošanu. Pirms pērk rudzu maizi, ir vērts iepazīties ar to sastāvu. Ir nepieciešams izvēlēties tos produktus, kas nesatur kaitīgas vielas.