Produkti, kas sadedzina zemādas taukus, ir labāk pazīstami kā "pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju saturu". To rīcības mehānisms ir ļoti vienkāršs: tajos ir tik maz kaloriju, ka viņu gremošana aizņem vairāk enerģijas nekā tas notiek ar viņiem. Tādēļ ķermenim ir jālieto un jāārstē zemādā, lai apstrādātu pārtiku. Apsveriet, kādi pārtikas produkti palīdz taupīt.
Zema kaloriju pārtikas produkti, kas sadedzina taukus: vai viņi patiešām zaudē svaru?
Pirms jūs uzzināt, kādi produkti taukus sadedzina, ir vērts konkrētāk izprast savas darbības mehānismu. Piemēram, ņem nesaldātus ābolus. Vienā augļā ir apmēram 55 kalorijas, un tās gremošanai patērē 70. ar katru ēdamo ābolu jūs saņemat mīnus 15 kalorijas.
Protams, šī ir ļoti maza atšķirība, un tā neietver sulīgu steiku vai kūku. Tomēr, ja jūs iekļausiet vairāk šo produktu savā uzturā, tad jūs saņemsiet daudz ātrāk un efektīvāk, lai pārvietotu svaru no mirušā centra, nevis, ja neizmantosiet šo papildu metodi.
Pārtika, kas sadedzina taukus
Iespējams, ka šajā sarakstā neesat gaidījis šokolādi vai kūku - un jūs to darījāt pareizi. Pārsvarā šādi pārtikas produkti ir augu pārtikas produkti. Tātad, kādi pārtikas produkti sadedzina taukus?
- Pirmais, kas jādara, ir nosaukt lapu salātus, rucola un citus lapu dārzeņus, ieskaitot Pekinas kāpostu. Viņu kaloriju saturs ir neticami zems, un katru dienu jūs varat ēst tos neierobežoti - no tā jūs zaudēsiet svaru.
- Otrajā vietā ūdeņaini dārzeņi - piemēram, gurķi , cukini un cukini. To lietošana palīdzēs ne tikai dažādot uzturu, bet arī efektīvi zaudēt svaru. Jebkurā formā šī ir vislabākā garsa versija gaļai, mājputniem un zivīm.
- Trešajā vietā ir produkti, kas bagāti ar C vitamīnu - laimu, citronu, greipfrūtu, kivi. Askorbīnskābe palīdz paātrināt tauku noņemšanu no ķermeņa, tādēļ tie ir vērti ēst katru dienu.
- Nav iespējams neminēt par kāpostiem - un balto, sarkano, brokoļu un krāsainu. Šis jaukais trauks, salāti vai pat galvenais ēdiens palīdzēs jums zaudēt svaru divos skaitļos! Iekļaujiet to savā ikdienas uzturā, lai to redzētu.
- Diētā ir lietderīgi iekļaut pārtikas produktus, kas ir bagāti ar kalciju, piemēram, pienu, skābbarību, kefīru, jogurtu. Ir pierādīts, ka kalcijs paātrina tauku noņemšanu organismā.
- Zaļā tēja ir dzēriens, kas ir nepieciešams jebkurā diētā. Tas paātrina vielmaiņu un tajā pašā laikā iztērē noteiktu kaloriju daudzumu gremošanai, un tam nav vienas kalorijas.
Lai saprastu jautājumu par to, kādi produkti dedzina taukus, skatiet tabulu, kurā ir redzami visi produkti.
Iespējas diētai ar tauku dedzināšanas produktiem
Ēdot šo ceļu uz neierobežotu laiku, piedāvātā ēdienkarte nav pretrunā ar kādu veselīgas uztura principu. Tātad jūs varat ēst svara zudumu un uzturēt svaru.
Pirmais variants
- Brokastis: jūras kāpostu salāti ar olu, zaļā tēja.
- Pusdienas: borsch, maizes šķēle, gurķu salāti ar sojas mērci.
- Pēcpusdienas uzkodas: ābols.
- Vakariņas: sautēti kāposti ar liellopu gaļu, tēju.
Otrais variants
- Brokastis: olšstes ar brokoļiem, zaļā tēja.
- Pusdienas: dārzeņu zupa-bieze, kāpostu salāti ar zirņiem.
- Pēcpusdienas uzkodas: oranža.
- Vakariņas: vistas krūtiņas pildīti kabaču gredzeni, tēja.
Trešais variants
- Brokastis: auzu pārslu biezputra ar rīvētu ābolu, tēju.
- Pusdienas: klasiskā zupa, tomātu salāti, maizes šķēle.
- Uzkodas: puse greipfrūta.
- Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem, tēja.
Dienas laikā jūs varat neierobežoti dzert zaļo tēju bez cukura. Ēdot šādā veidā vai tamlīdzīgi, jūs ātri zaudēsiet šīs papildu mārciņas un nonāksiet pie formas.