Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, rūpīgi jāuzrauga, kā viņa lieto savai maltītei, jo viņas bērna veselība lielā mērā ir atkarīga no tā. Zīdīšanas periodā zīdainim ir tikai daži pārtikas produkti, proti:
- Pēc grūtniecības un dzemdībām sievietes ķermenim ir jāuzlabojas, lai aizpildītu to vielu trūkumu, kuras tika pavadītas gultas un dēla vai meitas piedzimšanas procesā.
- Faktiski mātes uzturs ir pamats viņas drupas barošanai, jo mātes pienā ir viss, ko izmanto māte, lai gan apstrādātā veidā.
- Mātes pienā, ja mātes ēdieni netiek pareizi baroti, var saturēt antigēnus (tās vielas, kas izraisa alerģiskas reakcijas), kas ir iemesls lielākajai daļai alerģijas gadījumu bērniem zīdaiņiem.
Zīdīšanas periods - ko jūs varat ēst?
Ja jums ir mazulis, atcerieties, ka jūs varat ēst visu, kas nerada alerģijas bērnam un vienlaikus ir noderīga arī jums. Diētai vajadzētu pēc iespējas mainīt, iekļaut lielu skaitu piena produktu ar zemu tauku saturu (piens, kefīrs, siers, biezpiens, jogurts), gaļa, zivis, dārzeņu un dzīvnieku tauki, labība, kliju maize, hipoalerģiski dārzeņi un augļi. No dzērieniem jākoncentrējas uz tēju, kompotiem, augļu dzērieniem, negāzētiem minerālūdeņiem. Dažreiz ir atļauts dzert mīkstu kafiju.
Kādus pārtikas produktus es varu aizmirst, barojot?
Kad esat sapratis, ka varat ēst barošanas laikā, jums jāuzskaita, kas jums ir nepieciešams, lai izslēgtu vai ierobežotu pēc iespējas vairāk barošanas laikā ar krūti.
- Pirmkārt, šajā periodā jūs nevarat dzert alkoholu, dūmus, jo toksīni tiek pārsūtīti bērnam ar pienu.
- Otrkārt, jūs nevarat ēst eksotiskus augļus un dārzeņus, kā arī šokolādi, skumbrijas, krabjus un vēžus.
- Treškārt, jūs nevarat dzert dzērienus, kas satrauc nervu sistēmu, proti, spēcīgu tēju un kafiju.
- Ceturtkārt, ir jāierobežo un vislabāk ir izslēgt no uztura tos produktus, kas var izraisīt alerģiju mātei vai bērnam, proti:
- citrusaugļi;
- avenes, zemenes un visas citas sarkanās ogas, vīnogas;
- Rieksti (jo īpaši zemesrieksti);
- konditorejas izstrādājumi;
- olas;
- medus;
- produkti ar konservantiem un krāsvielām;
- kūpināti produkti un konservi;
- pupiņas;
- tauku un tauku gaļa.