Ikviens vēlas būt ideāls skaitlis. Un starp dažādiem veidiem, kā zaudēt svaru, ir grūti atrast tādu, kas nekaitē ķermenim. Tādēļ mēs apsvērsim vienu no drošākajām un patīkamākajām svara zaudēšanas metodēm.
Diēta uz dārzeņiem
Galvenā dārzeņu diētu priekšrocība ir tā, ka tie attīra ķermeni, tādēļ labklājība un, attiecīgi, izskats uzlabojas. Tie ir noderīgi arī sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumiem, aptaukošanos un zarnu patoloģisku darbību.
Mēs apsvērsim vairākus šādu diētu variantus. Jūs varat izvēlēties jebkuru vēlamo vai mainīt to. Diētis uz dārzeņiem vislabāk tiek darīts reizi sešos mēnešos, lai saglabātu optimālu svaru.
Diēta par neapstrādātiem dārzeņiem
Šīs metodes princips ir ļoti vienkāršs: katru dienu jālieto vairāk nekā viens kilograms neapstrādātu dārzeņu. Jūs varat ēst kādu no tiem, izņemot kartupeļus.
Sagatavojot salātus, majonēzi vajadzētu aizstāt ar citronu sulu, olīveļļu, etiķi vai jogurtu. Katrā traukā noteikti pievienojiet zaļumus: seleriju , dillēm, pētersīļiem un zaļajiem sīpoliem.
Palutiniet sevi ar dārzeņu sulām, un jums vairs nav jāuztraucas par matu, naglu vai ādas stāvokli. Burkānu sula, turklāt uzlabo gremošanu, labvēlīgi ietekmē redzi. Bietes - īpaši noderīgi cilvēkiem ar samazinātu hemoglobīna līmeni, bet labāk to sajaukt ar trešo daļu ar burkānu sulu. Gurķu sula uzlabo zobus, stiprina
traukus un atsvaidzina ādu.
Dzērienos ir ieteicama arī zaļā tēja, jogurts ar tauku saturu vai taukains kefīrs.Uzturiet šo diētu nedrīkst ilgāk par divām nedēļām. Labāk rīkoties vasaras beigās vai rudenī. Ja vēlaties, diētas vietā jūs varat periodiski veikt dārzeņu izkraušanas dienas.
Diēta uz vārītiem dārzeņiem
Šīs diētas pamatā, atšķirībā no iepriekšējā, ir vārīti dārzeņi. Šajā gadījumā pat kartupeļi netiek izslēgti no uztura. Šajā gadījumā pat kartupeļi netiek izslēgti no uztura. Uztura priekšrocība uz vārītiem dārzeņiem ir tā, ka varat arī ēst graudaugu, vārītu gaļu vai zivis, ūdenī pagatavotas biezputras, vājpiena produktus. Jums vajadzētu atteikties no ceptiem vai taukainiem pārtikas produktiem un miltu produktiem. Maltītes ir labāk sadalītas četras reizes.
Griķu diēta ar dārzeņiem
Galvenā šīs diētas recepte
Visus ēdienus pasniedz ar griķi, neatkarīgi no tā, vai tas ir salāti vai beztauku biezpiens. Maltītes labāk iedala 5 vai 6 daļās. Vakariņas ir vajadzīgas ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.
Katrs no piedāvātajiem uztura novērš sāli un dažādas garšvielas . Jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem, lai nesabojātu ķermeni. Neaizmirstiet lietot sarežģītus vitamīnus.