Diēta bez kaitējuma veselībai - izklausās kā pasaka, vai ne? Izmēģinot regulāru jaundzimušo diētu, katra sieviete saprot, ka asas pārtikas vai dažu atsevišķu sastāvdaļu ierobežošana kaut kā izjutīs.
Kaitēt diētām
Diēta radītais kaitējums un labums ir ļoti relatīvs, jo visas pozitīvās iezīmes lielākajā daļā no tām izraisa faktu, ka sieviete zaudē vairākus kilogramus. Tomēr diēta garantē, ka svars neatgriezīsies atpakaļ, t.i. pozitīvā daļa nav samazināta līdz nullei.
- Kāds kaitējums ir Kremļa diētā? Olbaltumvielu diētas kaitējums, ieskaitot Kremli, ir tas, ka ir atļauts ēst gaļu jebkurā daudzumā. Mājs ir dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu avots, kas nozīmē, ka cilvēks, kas baro šo uzturu un nepiedalās sportā (sporta spēlēs izmanto ienākošos proteīnus muskuļu masas komplektā), risks iegūt proteīna pārmērīgu daudzumu, kas izraisa puves zarnās, un darbības traucējumi organismā dažādos līmeņos.
- Kaitēt Ducane diētu. Ducane diēta, tāpat kā Kremlis, attiecas uz olbaltumvielu uzturu, līdz ar to tās sekas var būt līdzīgas. Neskatoties uz to, ka ir paredzēts zaudēt svaru vismaz 30-60 minūtes dienā, lai dotu kustīgu darbību, diemžēl ne visi piekrīt šim nosacījumam.
- Griķu barības kaitējums. Griķu uzturs, kā arī kefīrs, ābols, gurķis un citi ir mono diēta, t.i. Pārtikas sistēma, kurā atļauts lietot tikai vienu produktu. Tā rezultātā mikroelementu līmenī rodas nelīdzsvarotība: dažas vielas kļūst par pārāk daudzām, savukārt citiem, gluži pretēji, nepietiek. Tas var būt slikts gan ārējām, gan iekšējām valstīm. Daudzi no tiem iesaka dzert multivitamīnus šādu diētu laikā, bet ir pierādīts, ka tos nav pietiekami sagremojušies un pilnībā aizvieto ar vitamīniem un minerālvielām, kas vajadzētu būt kopā ar pārtiku, tas nav iespējams.
Visu šajos gadījumos ir zaudēta svara zudums. Tomēr ir daudz noderīgāku harmonijas veidu.
Zaudēt svaru, nekaitējot veselībai
Zaudēt svaru bez kaitējuma ir iespējams tikai tad, ja ievērojat pareizu uzturu:
- neēdiet kaitīgus produktus: salds, kūpināts, cepts, taukains;
- dienas uzturā ietilpst graudaugi, augļi, dārzeņi un liesa gaļa (mājputni, zivis);
- nedzeriet stundu pēc ēšanas;
- vakariņas ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
Šajā gadījumā jūs varat novest svaru kārtībā, nesabojājot veselību!