Līdz šim tikai dažus cilvēkus var pārsteigt par nodarbībām fitnesa klubos vai jogas kampaņās. Jā, prieks nav lēts. Pretstatā daudzām sporta sadaļām, arī ķīniešu vingrošana wushu kļūst arvien populārāka.
Ķīniešu Wellness Wushu tiek praktizēta šodien starp vīriešiem un sievietēm, kuras cenšas atjaunot savu veselību, attīstīt spēku gan garīgo, gan fizisko. Tradicionālie wushu jātur labi vēdināmā telpā un vismaz vienu stundu, kamēr vajadzētu būt daudz vietas, lai neviens neietekmētu kaimiņu vingrinājumu veiktspēju.
Wushu tehnika
Wushu vingrošana, protams, dziedē no daudzām slimībām. Tātad, jūs varat gūt labumu cilvēkiem, kuriem ir skeleta muskuļu sistēmas traucējumi, kā arī cilvēkiem ar elpošanas un sirds un asinsvadu problēmām.
Būtībā, wushu kustības apmācības sākumā ir lēnas, ar nelielu skaitu atkārtojumu. Tad Wushu kompleksi kļūst sarežģītāki, atkarībā no organisma apmācību pakāpes. Ļoti svarīgi ir ķīniešu vingrošana tikai tukšā dūšā. Ja jūs izlemsiet padziļināti apgūt Wushu pamati, tad sāciet mācīties ar dinamiskākiem vingrinājumiem, kas koncentrējas uz elastīguma, dažādu plauktu un vienkāršu insultu attīstību. Un pats galvenais, jūs nevarat vienādi ielādēt gan vīriešu, gan sieviešu ķermeni. Vājajai dzimuma daļai šāda veida vingrošanai vajadzētu saņemt pusi no slodzes nekā spēcīgie pārstāvji.
Wushu vingrošana: vingrinājumi
- Pacelieties taisni ar kājām plecu platumā. Vienlaikus pagariniet kreiso roku uz priekšu un labo roku atpakaļ. Lēnām, lai nesabojātu saites, sāciet kustināt rokas uz priekšu. Tad mēģiniet pārvietoties atpakaļ. Vispirms ir pietiekami 20 atkārtojumi.
- Paliekot tajā pašā stāvoklī, salieciet roku elkoņa locītavā un mēģiniet atkārtot kustību, līdzīgi kā braucot. Šajā gadījumā atkārtošanai vajadzētu būt apmēram piecdesmit.
- Atkal, stāvot uz augšu, paceliet kreiso kāju tā, lai celis būtu saliekts un zeķes "izskatījās" uz grīdas. Tajā pašā laikā labā roka ir jāatceļ uz augšu, kur plaukstai vajadzētu apskatīt griestus. Šis uzdevums ir statisks. Šajā pozīcijā ir nepieciešams stāvēt uz dažām minūtēm. Pēc spoguļa attēla atkārtojiet statiku ar otru roku un kāju.
- Vienmērīgi stāvot, plaši izplatot kājas, attālumam starp kājām jābūt vismaz metram. Sēdi, kamēr jūsu sēžamvietas ir līdzenas ar saviem ceļiem. Šis uzdevums ir arī statisks. Ideālā variantā šajā pozīcijā jums vajadzētu sēdēt apmēram 7-10 minūtes.