Daudzi joprojām nevēlas uzskatīt, ka kreatīns un alkohols ir nesaderīgas lietas. Tas bieži pārsteidz sporta ārstu, jo personai, kura ir saistījusi savu dzīvi ar sportu, jebkurā gadījumā būtu jāuzrauga viņa veselība un jāizvairās no alkohola dzeršanas. Atklātajos avotos pašlaik nav pētījumu par alkoholisko dzērienu lietošanas īpašo ietekmi uz kreatīna lietošanas fona, taču jau sen ir zināms, ka alkohols nomāc metabolismu. Jau šo pietiek, lai to atdotu visiem, kas iesaistīti sportā.
Kā darbojas kreatīns?
Kreatīns ir iesaistīts enerģētiskās vielmaiņas procesos, kas ir svarīga tās sastāvdaļa, kur no pārtikas iegūto enerģiju pārstrādā enerģētikā, kas nepieciešama ķermeņa kustīgai aktivitātei. Ķermenis to attīsta pats, tomēr ar intensīvu apmācību tas nepietiek. Sportists, kas ņem kreatīnu, palīdz ķermenim atvieglot enerģijas procesus un uzlabot tā veiktspēju par 15-20%. Kreatīna īpašības palīdz uzlabot veiktspēju, braucot īsos attālumos un dažādās svarcelšanas disciplīnās. Pirms kreatīna lietošanas vērts konsultēties ar speciālistu.
Kreatīns un alkohols
Parasti kreatīns tiek palielināts, lai palielinātu muskuļu masu, taču šajā gadījumā alkohols nepārprotami nav palīgs. Tas novērš olbaltumvielu sintēzi, ietekmējot muskuļu šķiedras, tādējādi pilnīgi pārkāpjot visus produktīvos darbus, lai izveidotu skaistu sporta ķermeni. Tāpēc, lai nepārslogotu ķermeni, ir vērts neņemt alkoholu, ja tiek uzņemts kreatīns un atteikties no kreatīna, ja ir lietots alkohols .
Jāatzīmē, ka alkohols bloķē lielāko daļu sporta piemaksu un kreatīna darbību - nav izņēmums.
Kreatīns un kofeīns: saderība
Ilgu laiku eksperti apgalvoja par kreatīna un kofeīna saderību. Nav noslēpums, ka, balstoties uz pēdējo, ir populāri tauku degļi, taču ilgu laiku tika uzskatīts, ka šie piedevas nav savietojamas un nomāc vienas otras darbības. Eksperti izteica bažas par iespējamo kaitējumu veselībai.
Neskatoties uz to, ka nav oficiāli apstiprinātu datu, mūsdienās zinātniskā sabiedrība ir orientēta uz to, ka kreatīns un kafija nelielās devās ir saderīgi un neradīs kaitējumu organismam. Tomēr, lai gan nav oficiālu datu, labāk neuzņemties risku.