Fly joga ir jauns virziens sportā, kas ietver dažādu vingrinājumu veikšanu gaisā. Apmācīšanai tiek izmantoti speciāli šūpuļtīkli, kas ļauj bez daudz pūļu veikt dažādas jogas pozas . Interesanti, ka to var izdarīt gan speciāli aprīkotā telpā, gan parkā.
Mācīties lidot ar jogu
Šī sporta virziena galvenā priekšrocība ir spēja izslēgt paša svara spiedienu, kas ir svarīgs cilvēkiem ar locītavu un mugurkaula problēmām. Regulāra apmācība ļauj jums padarīt ķermeni spēcīgu, skaistu, plānu un enerģisku. Turklāt ir vērts atzīmēt iespēju uzlabot locītavu elastīgumu un kustību, kas tieši ietekmēs izstiepšanos.
Ir svarīgi zināt un kontrindikācijas lidot ar jogu, tādēļ ir aizliegts apmeklēt šādas apmācības, ja cilvēkam ir aterosklerozi, tahikardiju, trombozi vai nesen ir nopietni ievainoti vai pārvietoti skriemeļi. Ja ir palielināts vairogdziedzeris, varikozas vēnas vai citas problēmas ar traukiem, nav iespējams izskatīt. Ja svīšanas laikā palielinās svīšana, rodas reibonis vai kāds cits diskomforts, tad no nodarbības ir vērts atzīmēt.
Joga lido vingrojumu komplekss:
- Lai sāktu ar to, jums ir jādara nedaudz iesildīšanās, par ko jūs ar rokām paņemat šūpuļtīklu un veiciet vairākas dziļas slīpnes uz priekšu. Tad vērsiet pārmaiņus kreisajā un labajā kājā.
- Pieņemiet "nulles" pozu, kurai rokām velk uz priekšu, pagriezieties līdz paralēlai grīdai, un tad paceliet vienu kāju.
- Uzvelciet uz šūpuļtīkla lentu, lai tā būtu zem krūtīm uz plecu lāpstiņām. Palieliniet savu relaksāciju, ļaujot savai atpūtai dabiski elastīgi. Pavelciet kājas uz priekšu.
- Hands izstiepjas virs galvas un veic rotācijas, tad vienā virzienā, tad otru. Kājām jābūt nekustamām. Vingrinājuma laikā ir svarīgi atvieglot.
- Ievietojiet kājām šūpuļtīklu rokturī un ļaujiet ķermenim būt horizontālā stāvoklī. Veiciet gaismas šūpošanos uz priekšu un atpakaļ.
- Nolaidiet iegurni uz leju un plaši izplatiet kājas. Ir svarīgi atcerēties, ka ķermenim jābūt pēc iespējas atvieglinātam. Veiciet kāju sajaukšanu un audzēšanu.
- Saglabājiet savas kājas vienā punktā un salieciet ceļus. Glabājiet rokas aiz galvas un ļaujiet plecu lāpstiņām atvērt pēc iespējas vairāk.
- Uz visiem četriem stāviet un novietojiet vienu kāju uz šūpuļturi. Veiciet gaismas šūpošanos uz priekšu / atpakaļ. Marķējiet uz katras kājas. Tad velciet pretējo roku uz priekšu, lai palielinātu spriedzi.
- Nostipriniet otro kāju uz šūpuļtīklu, uzņemot pozu " dēlis ". Pavelciet kājas uz kājām, paceliet iegurņa augšējo daļu un tad nolaidiet to uz leju.
- Stāviet pie šūpuļtīkla priekšā, lai tas atrodas iegurņa līmenī, un ielieciet rokas rokturī. Atlaidiet kājas, paņemiet horizontālu statuju un ļaujiet ķermenim mazliet peldēt.