Ārēji jaunpienācēja nepiesārņotajai acīm šķiet, ka gan pilates, gan joga ir vienā un tajā pašā ogu laukā, jo abi tiek veikti lēnā un relaksējošā tempā, uzmanība tiek koncentrēta nevis uz daudzumu, bet gan uz atkārtojumu kvalitāti, un kustības ir statiskas.
Noskaidrosim atšķirību starp šiem, faktiski, kardināli dažādiem fitnesa veidiem - pilates un joga.
Atšķirība
Fitnesa nodarbībās joga un pilates ieņem vienu nišu - viņi nodarbojas ar sievietēm, kas vēlas atpūsties pēc dienas darba, atpūšoties no mājas rutīnas, un paralēli atjauno kārtību šim skaitlim.
Tomēr joga ir filozofija ar tūkstošiem gadu vēsturi. Un tas ir vērsts uz stiepšanās muskuļus.
Pilates ir divdesmitā gadsimta bērns. Šī veida fitnesa mērķis ir stiprināt muskuļus un uzlabot mugurkaula.
Iesācējiem, kas iesaista gan jogu, gan Pilates, ir ļoti svarīgi pieredze pasniedzēja palīgā. Abos virzienos liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai un īpašu asānu (joga) un pozu veikšanas tehnikā. No pilates un jogas nodarbībām nevajadzētu gaidīt ātrus rezultātus - tas nav veids, kā vasarā zaudēt svaru, bet virziens, kas tiek izvēlēts daudzus gadus.
Tas jo īpaši attiecas uz jogu, kur lielāka uzmanība tiek pievērsta garīgajai, nevis fiziskajai. Esiet gatavi, ka, ierodoties apmācībā, jūs sagaidāt ne tikai treneris, bet gan garīgais mentors, un paši vingrinājumi galu galā piespiestu jūs stingri mainīt savu dzīvesveidu, domāšanu, savu sociālo loku.
Protams, Pilates neuzstājas par augstprātīgu praksi. Vismaz šāda veida fiziskā sagatavotība ir pārāk jauna garīgajām jomām.
Daudz vieglāk ir saprast, kā Pilates atšķiras no joga, mēģinot izdomāt abus. Mēs iesakām izmēģināt Pilates apmācību.
Vingrinājumi
IP - gulošs uz vēdera, pieres uz plaukstām, plašas kājas, mēs saliekam kājas ceļos, papēži kopā. Tajā pašā laikā mēs saspiežam papēšus kopā un pacelam ceļu virs grīdas.
Mēs nolaižam kājas, noliecam iegurni pa labi, pa kreisi, lai mazinātu spriedzi no jostasvietas.
Kājas ir plaši izplatītas, mēs pacelam ceļus, kājas virs grīdas, maksimāli izstiepj un stiepjas mūsu kājas, pēc tam pārmaiņus salieciet un velciet tos uz sēžamvietām. Pie zeķu saliekuma mēs velkamies pie sevis, iztaisnojot - mēs paplašinām pirkstu uz priekšu. Mēs vispirms liekam, tad divi.
Mēs atpaliekam iegurni ar gaismas rotācijām uz malām.
Tagad vispirms izpildiet visu sēriju.
Vingrinājumu laikā pievērsiet uzmanību elpas pareizībai, zeķu spriegumam un relaksācijai, iegurņa stāvoklim, jo efekts tiek sasniegts, tikai novērojot visas mazākās nianses.