Šodien ļoti lielam skaitam cilvēku ir problēmas ar locītavām un mugurkaulājiem, un tā iemesls ir progress. Tā vietā, lai staigātu, mēs izmantojam transportu, nevis fizisko darbu, mēs sēdējam pie datora, nevis personiskās tikšanās, par kurām mēs runājam pa tālruni. Ņemot vērā šo mazkustīgo dzīvesveidu, ir nepieciešami īpaši locītavu vingrinājumi. Viens no tiem ir spirāles vingrošana su-jok, ko izstrādājis profesora Park Jae Woo no Ķīnas.
Spirālveida vingrošana kaklam, mugurkaulam, locītavām
Šī veida vingrošanas priekšrocība locītavām ir tā, ka jūs veicat tikai mīkstas, gludas kustības, kas ir lieliski piemērotas iesildīšanai. Apmācības rezultātā jūs nesaņemat stresu audu un saišu līmenī, gluži pretēji - visi atpūšas, spriedze tiek pārdalīta, tiek atbrīvoti nervu impulsi. Slodžu laikā jūs ne tikai atbrīvojat no sāpēm, bet arī labo locītavu, saišu un audu vispārējo veselību, kas savukārt noved pie centrālās nervu sistēmas uzlabošanās.
Ir arī svarīgi, lai spirālveida vingrinājumi būtu tik organiski un vienkārši, ka to īstenošana ir pieejama visiem - no maziem bērniem līdz vecākiem cilvēkiem.
Standarta spirālveida vinčas vingrošana
Spirālveida vingrinājumi tiek veikti pastāvīgā stāvoklī. Katram posmam ir sava nosaukuma nosaukums: Hetero atbilst ķīniešu Jangas (vīrišķības) jēdzienam, Homo-Yin (sievietes sākuma) jēdzienam, Neuto - sākotnējam spēkam, Neutro-TAO vai harmoniskajai vienotībai.
Apsveriet daļu no šīs sistēmas, lai varētu precīzāk iedomāties, kas ir apdraudēts. Pilns komplekss ir redzams videoklipā.
Pirmā daļa, Neuto
Rokas un ķermeņa griešanās kustības: pa kreisi (to sauc par kreiso vērpjot) vispirms, un tad uz labo pusi (to sauc par pareizo vērpjot).
Četri neitralitātes kustības
Pastāvīgā seja uz austrumiem, roku uz leju. Sukas un ķermeņa padarīt kreiso vērpjot, tad - pa labi, un tā 4 reizes uz četriem kontiem. Četras hetero kustības
Rokas, ķermenis, galva veic kreiso kreiso vērpjošo kreiso pusi, tad labās un apakšējās virziena virzienā - labo vērpjot. Pārvieto uz kontu "5, 6, 7, 8".
Četri Homo žanri
Ar rokām, ķermeni, galvu pagrieziet kreiso un apakšējo virzienu kreiso vērpjot, tad labajā augšējā virzienā - labo vērpjot. Pārvieto uz kontu "2, 2, 3, 4".
Četri Neutro kustības
Augšējā stāvoklī rokas apraksta bezgalības zīmes trajektoriju (horizontāli astoņi), kas pārvietojas paralēli viens otram. Pārvietojiet rokas pa kreisi, pēc tam pareizajā virzienā. Šajā gadījumā rokas maina vērpjot no kreisās puses uz labo pusi. Pārvieto uz kontu "pieci, seši, septiņi, astoņi".
Otrā daļa, heteroseksuāls
Katrai sporta zāles daļai ir savas īpatnības un atšķiras no iepriekšējās, tādēļ ir vērts mācīties līdz pilnīgai mācīšanai, teksta izskatīšanai vai video instruktors klausoties.
Četri neitralitātes kustības
Rokas plecu līmenī, horizontāli. Vispirms rokas un tad viss ķermenis veido kreiso vērpjot, tad labo vērpjot, pēc kura kreiso vērpjot un labo vērpjot līdz punktam "1, 2, 3, 4".
Četras hetero kustības
Rokas, ķermenis, galva veic kreiso kreiso kreiso kreiso un kreiso vērpšanu, bet labajā augšējā virzienā - labo vērpjot, it kā izdarot ērču - iet cauri centrālajai apakšējai pozīcijai. Pārvietojiet kustību uz kontu "5, 6, 7, 8".
Četri Homo žanri
Rokas, kājas, ķermeņa kreisās puses virziens ir kreisais vērpjot un labajā apakšējā virzienā - labais pagrieziens, uz kontu "2, 2, 3, 4".
Četri Neutro kustības
Hands pārvietojas kā bezgalības zīme, paralēli viens otram pāri no kreisās uz labo uz punktu "5, 6, 7, 8".
Aprakstītā kompleksa puse ļauj skaidri iedomāties vingrošanas būtību, kas ātri atjauno veselību locītavās. Skaidrības labad varat redzēt video nodarbību.