Ja plānojat organizēt izkraušanas dienas grūtniecības laikā, neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu. Ņemot vērā jūsu ķermeņa individuālās īpašības un augļa uzņemšanas īpatnības, viņš izvēlēsies optimālākos izkraušanas veidus grūtniecības laikā.
Kad ir ieteiktas dienas grūtniecēm?
Parasti grūtniecības laikā sieviete paceļ aptuveni 12 kilogramus svara. Pārmērīgs komplekts ir pilns ar komplikācijām, piemēram, elpas trūkumu, pietūkumu, augstu asinsspiedienu, skābekļa badu auglim, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Lai izvairītos no visām šīm problēmām, atbrīvojoties no aizcietējumiem un pēc dzemdībām saglabājot skaitli, grūtniecei ir ieteicams noorganizēt izkraušanas dienas. Tās palīdz tīrīt uzkrāto atkritumu ķermeni un kontrolēt svara pieaugumu.
Kā pareizi organizēt izkraušanas dienas grūtniecības laikā?
Lūdzu, ņemiet vērā, ka ir ieteicams veikt badošanās dienas, sākot no 28. grūtniecības nedēļas, kad ir izveidotas pamata sistēmas un orgāni.
Jums vajadzētu pavadīt ne vairāk kā vienu brīvdienu 7-10 dienu laikā. Grūtniecēm ir ērtāk organizēt izkraušanu tajā pašā dienā. Organismam būs vieglāk pielāgoties uzturvērtības ierobežojumiem.
Lai nodrošinātu visas nepieciešamās barības vielas, jāmaina pārmaiņas sūtīšanas dienās.
Sadaliet produktus uz 5 līdz 6 daļām un ēdiet ar regulāriem starplaikiem. Paātrinātajā dienā Jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus ūdens. Bada sajūta palīdzēs samazināt glāzi ar zemu tauku saturu kefīru vai jogurtu.
Kādas grūtniecības dienas ir ieteicamas grūtniecības laikā?
Ir dažādas iespējas, kā izkraut dienas grūtniecības laikā. Visnoderīgākās ir sulas, dārzeņi un augļi.
- Apple izkraušanas diena. Dienas laikā ēd aptuveni 1,5 - 2 kg svaigu ābolu. Jūs varat tos izmantot un kā salātus ar citronu sulu un olīveļļu, pievienojot zaļumiem pēc garšas. Arī ideāls risinājums būs āboli, kas cepti ar kanēli bez cukura.
- Arbūza izkraušanas diena. Dienas laikā jums vajadzētu ēst apmēram pusi kilogramu arbūzu mīkstuma. Jums nevajadzētu sakārtot šāda veida izdalījumus sievietēm ar cukura diabētu, jo arbūzs satur lielu daudzumu cukura.
- Juicy izkraušanas diena. Jebkurai dienai jālieto 1 litrs jebkura svaigi spiestas sulas.
- Augļu gavēņa diena. Izmantojiet 1,5 kilogramus jebkura augļa, izņemot banānus un vīnogas.
- Dārzeņu izkraušanas diena. Ieteicams lietot pusotru kilogramu svaigu dārzeņu. Jūs varat pagatavot salātus ar nelielu daudzumu augu eļļas vai ar zemu tauku saturu krējumu.
- Skāba slaukšanas diena. Jūs varat dzert līdz pusotram kilogramiem fermentēta piena ar zemu tauku saturu. Vai ēst aptuveni 600 gramus biezpiena.
- Komposta izkraušanas diena. Vāriet 1,5 litrus ūdens, 100 gramus jebkuru žāvētu augļu vai kilogramu svaigu ābolu. Saldināt kompotu ar 4 ēdamkarotes cukura.
Bet dienas grūtniecēm var būt daudz blīvākas.
- Gaļas izkraušanas diena. Parādīts, ka ēst 400 gramus vārītas beztauku gaļas bez sāls. Kā garšvielu izmantojiet svaigus dārzeņus līdz pat 800 gramiem.
- Zivju izkraušanas diena. 400 gramus vārītas liesas un nesālītas zivis, ēst ar mazu sautētu dārzeņu daudzumu.
- Rīsu izkraušanas diena. 150 gramus vārītu brūnu rīsu, aromatizēti ar dārzeņpipariem vai āboliem, ir sadalīta trīs daļās un ēdama visu dienu.