Vārds "fitnesa" ir atvasināts no angļu darbības vārda "fit to", kas tulkojumā nozīmē, ka tā ir piemērota vai formā. Turklāt vārdam "fitnesa" ir vairākas nozīmes. Šajā plašākajā nozīmē šis termins attiecas uz personas vispārējo fizisko sagatavotību. Bioloģijā vārds "fitnesa" nozīmē katra indivīda individuālās īpašības, kas izpaužas kā veiksmīgi to ģenētisko informāciju nodod pēcnācējiem. Taisnīga dzimuma vidū termins "fitnesa" tiek izmantots šaurākā nozīmē - tā ir atjaunošanas programma, kas ļauj mainīt jūsu ķermeņa parametrus un uzturēt sevi vēlamajā formā.
Turklāt fitnesa ir arī efektīva svara zuduma programma. Mūsdienu sievietes parasti iziet vismaz dažas stundas nedēļā, lai apmeklētu fitnesa klubu. Fitnesa nodarbības ir vajadzīgas ne tikai svara samazināšanai, bet arī ķermeņa saglabāšanai slimā un daudzu gadu garumā. Fitnesa nodarbības ir efektīvas svara zudums, ņemot vērā šādus faktorus:
- Vingrinājums palīdz sadedzināt tauku šūnas. Jo intensīvāk tiek veikti vingrinājumi, jo vairāk ķermenis atbrīvojas no vairāk tauku. Svarīga fiziskās aktivitātes īpatnība svara zudumam - tauku šūnu dedzināšana turpinās vairākas stundas pēc treniņa beigām;
- veicot fitnesa svara zudumu mājās vai fitnesa klubā, jūs sadedzināt glikozi asinīs. Pēc intensīvas fiziskās slodzes aptuveni 20-30 minūtes, ogļhidrātu veikali beigušies un sākas aktīvs zemādas tauku dedzināšana;
- fiziskās aktivitātes laikā svara zudums spēj paātrināt vielmaiņu organismā, uzlabo aknu, plaušu, kuņģa un citu iekšējo orgānu darbību. Visu orgānu aktīva un veselīga darbība veicina ātru zivju daudzuma pārsniegšanu.
Ir daudz veidu, kā piemērot svara zudumu - skriešana, pastaigas, vingrošanas vingrinājumi, riteņbraukšana un vēl daudz vairāk. Visefektīvākā piemērotība svara zudumam ir tā, kurā visvairāk kaloriju sadedzina. Tāpat ir svarīgi, lai šis fiziskās aktivitātes veids jums būtu patīkams un patīkami veikti.
Daudzi no godīgas dzimtes ir vislabākais piemērotākais svara zudums, ņemot vērā parastu pastaigu. Katrs pusotrs kilometrs, gājis ar kājām, atbrīvo no 100 kcal. Tērējot apmēram stundu dienā kājās, jūs varat viegli un viegli atbrīvoties no liekā svara pēc pāris nedēļām.
Fitnesa ātra svara zudums balstās uz intensīvu un aktīvām fiziskām aktivitātēm. Riteņbraukšana, aerobika, braukšana - šie fitnesa veidi ļauj zaudēt līdz
Liela popularitāte nesen ir iegādājusies ūdens aerobiku. Šāda veida piemērotība svara zudumam ir visefektīvākā vēdera, sēžamvieta un augšstilbiem. Regulāras ūdens aerobikas nodarbības ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī labot augšstilbu formu, samazināt vidukli un stiprināt mugurkaulu.
Papildus ūdens aerobikai, viens no populārākajiem svara zaudēšanas piemērotības veidiem ir joga. Daudzas sievietes dod priekšroku jogai, jo jogas vingrinājumi nav iztukšojami, bet ļauj jums vienmērīgi uzlabot savu formu, neripinot. Arī jogas nodarbības ļauj novērst visas ikdienas problēmas, meklēt sevī sevī, atpūsties psiholoģiski.
Fitnesa nodarbības svara zudumam ir regulāri, citādi vēlamais efekts netiks sasniegts. Papildus fitnesam, jums vajadzētu pārraudzīt savu uzturu un mēģināt atteikties no sliktiem ieradumiem. Tik tad iznīks ienīstās papildu mārciņas, un šis skaitlis kļūs slaidāks.