Dienu pa dienu miljoniem zinātnieku pasaulē tiek mokināt viņu prātus par jaunības eliksīras izgudrošanu. Kaut arī to mēģinājumi nav vainagojušies ar panākumiem, mums ir jārisina jautājumi savās rokās. Apskatīsim, kādi faktori ir atkarīgi no cilvēka aktīva ilgmūžības, kas nozīmē ne tikai ilgu mūžu, bet arī fiziskās un psiholoģiskās veselības kombināciju.
Sapnis
Ja jūs domājat, ka mēs sāksim kustības propagandu, tad jūs kļūdāties. Mēs sāksim ar galveno ilgmūžības uzdevumu - miegu. Miega laikā mūsu ķermenim ir iespēja atgūties, veikt visus reģeneratīvos procesus, smadzenes var nedaudz atpūsties no domas. Veselīga miega svarīgs nosacījums ir relatīvi zemā temperatūra guļamistabā, jo novecošanās process notiek augstā temperatūrā.
Komunikācija
Ar vecumu ir ļoti svarīgi nezust kontaktu ar ārpasauli, lai paliktu noderīga sabiedrības daļa. Tāpēc mēs iesakām dažādus interešu klubus, piedalīties brīvprātīgo programmās, grupu sporta veidus. Sīkāk apspriedīsim pēdējo un apsvērt attiecības starp sportu un ilgmūžību.
Sports
Vislielākais garo aknu daudzums ir atrodams lauku kalnu reģionos. Iemesls ir acīmredzams - šie cilvēki nepārtraukti kustās, nodarbojas ar roku darbu. Tas mums dod tiesības secināt, ka viens no aktīvās ilgmūžības noslēpumiem ir tieši šī kustība. Tomēr vecāka gadagājuma cilvēki bieži cieš no hipertensijas, citām sirds slimībām, viņiem ir palielinājusies kaulu trauslums. Ir nepieciešams izvēlēties fiziskus vingrinājumus aktīvai ilgmūžībai, kas nekādā veidā nevar kaitēt personai. Pirmkārt, tas ir ejošs . Cilvēks nav pretējs, taču ieguvums var notikt tikai tad, ja tev ir jēga, atsaucoties uz katru soli kā treniņu. Ņemiet no kaķiem piemēru: ne viens papildu, neērts solis, katrā solī maksimālā muskuļu koncentrācija.
Ilgmūžības fiziskajiem vingrinājumiem jābūt arī spēka slodzei. Labs muskuļu "korsets" atbrīvos slodzi no mugurkaula, spēcīgi muskuļi novērsīs lūzumu krišanos, kā arī stiprinās un dziedinās jūsu kājas.
Elastīgums ir kopīgas veselības indikators. Ietverot strijas jūsu ikdienas treniņos, jūs nodrošināsiet sev veselību, skaistumu un ilgmūžību. Pateicoties strijas, jūs noņemsiet sāli no locītavām, uzlabosiet to kustību, kas nozīmē, ka nejaušās pēkšņas kustības jums netiks garantētas.
Braukšana
Daudzi gados vecāki cilvēki baidās darboties pārmērīgas darba slodzes dēļ. Patiešām, darbojas sabojājas ķermeņa rezerves, bet pēc atjaunošanas jūsu fiziskais spēks kļūst lielāks. Lai palaistu gūtu labumu, jums jāievēro vienkāršie noteikumi:
- Jums vajadzētu uzkāpties uz pirkstiem, nevis uz papēžiem, tas nodrošinās vajadzīgo mugurkaula mīkstināšanu;
- braukšana ir lēna, gandrīz kā ātra gājiens;
- elpot dziļāk, mierīgāk, neuztraucoties;
- laiku pa laikam izmērīt impulsu;
- Nelietojiet, ja Jums ir kāda sirds un asinsvadu slimība;
- var būt pastaigas laba alternatīva, ko mēs jau minējām.
Vēl viens aktīvās ilgmūžības trenažieris iet uz visiem četriem. Šī pozīcija mums ir izdevīga ar ģenētisko
Sports ne tikai nodrošina veselību un ilgmūžību. Sports ir veids, kā iemācīties mīlēt sevi un rūpēties par sevi. Jūs redzēsiet, kā pēc vairākām mācību nodarbībām pieaugs interese par dzīvi, jūs vēlaties uzzināt kaut ko jaunu, apgūt valodas, lasīt grāmatas un sazināties dažādās tēmās.
Jūsu cieņa un mīlestība pret citiem būtu jāizpaužas lieliskā veselībā un noskaņojumā jebkuros apstākļos.