Ja jūs nopietni iesaistījies sporta attīstībā vai svara zudumā, ir svarīgi kaut kā sekot līdzi jūsu panākumiem. Šajā gadījumā jūs varat viegli palīdzēt vienkāršā un ērtajā veidā, proti, uzturēt apmācības dienasgrāmatu.
Kāpēc jāuztur mācību dienasgrāmata?
Apmācības gaitā jūs, protams, atcerieties visus savus panākumus: cik lielu svaru jūs pacelat un cik daudz atkārtojumu jūs veicat un cik daudz jūs esat nosvēruši, bet tas prasīs ļoti maz laika, un visi šie skaitļi iztvaiko no atmiņas. Šajā gadījumā ir grūti sekot līdzi mācību procesa norisei, un patiesībā pašu panākumu pārdomāšana, iespējams, ir labākā motivācija, kas ļauj nezaudēt savu ceļu!
Mācību dienasgrāmata ļaus jums kontrolēt savu ķermeņa svaru, ķermeņa apjomu un spēku - t.i. pieeju skaits un izmantotais svars. Turklāt apmācībā ir jābūt pārmaiņām, pretējā gadījumā ķermenis tiek izmantots, un slodze nedod efektu. Regulāra vai elektroniska apmācības dienasgrāmata ļauj viegli atrisināt šo problēmu un precīzi izsekot, ko un kad jūs darāt.
Kā saglabāt mācību dienasgrāmatu?
Meiteņu apmācības dienasgrāmatā jāiekļauj šāda informācija:
- datums, apmācības nedēļa (ja jūs nodarbojies ar sporta zāli, ieteicams veikt pārtraukumu pēc katras desmitās nedēļas);
- jūsu ķermeņa svars, krūšu apjoms, viduklis, gurni, gurnu apgrūtinājumi un citi Jums interesējošie parametri;
- Jūsu kompleksa vingrinājumu atkārtojumu skaits;
- hanteles utt. svars, kuru jūs izmantojat;
- piezīme par iesildīšanās, piestiprināšanas, izstiepšanas utt. pieejamību;
- laiks, ko jūs veltījāt apmācībai;
- Jūsu veselība pirms un pēc treniņa;
- Apmācības vērtējums 5 vai 10 ballu skalā.
Ja treniņu dienasgrāmatā ir trenažieru zāle, jums jāprecizē simulatori, ar kuriem jūs strādājat. Ja esat mājās - pierakstiet veiktos uzdevumus, atkārtojumu skaitu un pieejas.
Nosakot apmācības rezultātus, jūs varat viegli izsekot jūsu progresam, aprēķināt vajadzīgo darba slodzi un turpināt efektīvi strādāt savā ķermenī.
Atsevišķi ir nepieciešams teikt par punktu par labklājību. Pēc noklusējuma tas tiek uzskatīts par parastu. Tomēr starp treniņiem, kas jums jāuzrauga jūsu statuss saskaņā ar šādiem parametriem, un, ja kāds no tiem nav normāls, ir vērts norādīt:
- vispārējā veselība;
- vēlme trenēties;
- miega raksturs;
- apetīte;
- darba spējas;
- sāpju trūkums muskuļos.
Protams, visiem šiem rādītājiem ir diezgan subjektīvs raksturs, bet tas ir pietiekami, lai atklātu pārlieku zemu vai, gluži pretēji, pārāk augstu slodzi. Ja šie rādītāji nav normāli, jums vajadzētu atpūsties papildus dienā, kas noteikti palīdzēs organismam atgūties.
Tiešsaistes mācību dienasgrāmata
Tagad, papildus dažādu interneta pakalpojumu apmācību dienasgrāmatas variantiem, ir arī dažādas lietojumprogrammas, kas tiek instalētas viedtālruņos Android vai Iphone platformā. Turklāt ir arī tāda metode kā vecs labs notebook, kas ir precīzs
Tomēr šādos lietojumos un tiešsaistes dienasgrāmatās ir zināms jēga: ja piezīmjdatorā jūs patstāvīgi atzīmēsiet savus panākumus, mākslīgais intelekts to izdarīs pats sev. Tāpēc, ja esat pārliecināts, ka šī opcija neuztraucas, varat izmantot sasniegumu sasniegumus. Tomēr, ja pamanāt, ka kāda iemesla dēļ elektroniskā dienasgrāmata jums ir neērti, labāk ir vērsties pie verificētas papīra versijas.