Tagad, kad skaistuma standarti diktē gan vīriešiem, gan sievietēm, liela izaugsmes ideja daudziem ir saistīta ar jautājumu par to, kā vairāk audzēt. Patiesi, augstais mūsu laika pieaugums dod daudz priekšrocību: garš cilvēks jūtas stiprāks un pārliecināts, izskatās daudz tievāks un pievilcīgāks. Tomēr tas ir tikai stereotips, ko uzliek sabiedrība, jo faktiski cilvēka panākumi ir atkarīgi no viņa personiskajām īpašībām.
Vai es varu augt, ja es uzkarosies uz bāra?
Noteikta atbilde uz jautājumu, vai vingrinājumi horizontālajā joslā veicina izaugsmes pieaugumu. No vienas puses, šis vingrinājums nedaudz izplešas starpskriemeļu disku, ļauj mugurkaulam būt vienmērīgākam un tādēļ var palielināt cilvēka augstumu par vairākiem centimetriem. No otras puses, pēc atgriešanās parastajā stāvoklī mugurkaula drīzumā uzņemas parasto formu, un izaugsme atgriežas pie iepriekšējiem rādītājiem.
Tomēr viss uz šķēršļu lauka ietver daudzas iespējas basketbola treniņam, kuram ir neticami liela izaugsme. Iespējams, veicot šo uzdevumu regulāri, tas dod zināmu efektu - bet tikai tādus, kādus var sasniegt, nedaudz stiepjot mugurkaulu - tas ir, ieguvums ir 2-4 cm.
Tomēr nav iespējams palielināt augšanu ar šādu vingrinājumu ar svēršanas koeficientu: šādam efektam veicina tikai pilnīgu relaksāciju, un tas tiek sasniegts bez papildu slodzes.
Kā augt garāks?
Meiteņu izaugsmes pasākumu un izklaides pasākumu klāsts sniegs vairāk spilgtu rezultātu nekā tiem, kas jau ir jaunāki par 25 gadiem. Pirms šī vecuma var pieaugt, pielāgojot savu uzturu un veicot vingrinājumus. Vecāka gadagājuma vecumā jūs varat "augt" par vairākiem centimetriem, veicot īpašus vingrinājumus, kas stiept starpskriemeļu disku un veidotu vienmērīgāku stāju. Jebkurā gadījumā, veicot pilnu pasākumu klāstu, tiek garantēts, ka pieaugums pieaugs par 2-5 cm.
Tātad, tiem, kuri nav vecumā no 20 līdz 25 gadiem, papildus fiziskajiem vingrinājumiem, kas stimulē ķermeņa izaugsmi, ir vērts pievērsties šādiem pasākumiem.
- Dzert vitamīnus A, C un E. Kompleksā šie papildinājumi palielina asins līmeni (tas ir augšanas hormons), kā rezultātā augšanas process kļūst aktīvāks.
- Pareizi ēst . Ja pārtikā dominēs dabiskie produkti, piemēram, gaļa, piens, piena produkti ar zemu tauku saturu, nevis čipsi, sodas un ātrās ēdināšanas produkti, organisms nebūs toksīns un varēs vadīt visus savus spēkus, lai palielinātu izaugsmi.
- Atteikšanās no sliktiem ieradumiem . Alkohols, smēķēšana un narkotikas arī piepilda ķermeni ar toksīniem, kas novērš dabisko augšanu. Jo agrāk persona iegūst vienu no šīm atkarībām, jo ātrāk izaugsmes process apstājas.
Ja jūs ievērosiet šos vienkāršos principus un izmantojat paralēli izaugsmes vingrinājumu kopumu, rezultāti netiks ilgi.
Vingrinājumi, lai palielinātu izaugsmi mājās
Lai augtu, šādi vingrinājumi jāveic katru dienu. Tikai šajā gadījumā rezultāti būs ļoti ātri. Lai sāktu kompleksu, jums ir nepieciešams ar visvienkāršāko treniņu galvas pagriezienus, stumbra rumpi, squats, kas darbojas vietā. Tad jūs varat doties uz galveno daļu.
- Uzstādiet pie sienas un uzvelciet augšdaļu, maksimāli iztaisnojot muguru. Atkārtojiet 5 - 10 reizes.
- Velciet uz šķērsgriezuma, pēc tam atslābiniet ķermeni pēc iespējas vairāk un apmēram minūtē. Galu galā brīvi pārvietojiet kājas uz priekšu un atpakaļ, tad - ķermeni pa labi un pa kreisi.
- Pārlēkt uz augšu, cik vien iespējams, nododot atgrūšanas spēku pagriezienos, tad pa labi, pēc tam uz kreiso kāju un pēc tam abiem. Lēcienā pārmaiņus paceliet labās un kreisās rokas uz augšu, izstiepjot, it kā mēģinot sasniegt neredzamu augsto stieni.
Atkārtojiet 5 - 10 reizes. - Lie uz muguras, iztaisnojiet kājas un izstiept rokas pie sāniem. Tāpat paceliet taisnās un kreisās kājas līdz taisnim leņķim. Atkārtojiet 5 - 10 reizes.
- Lie uz vēdera, iztaisnojiet kājas, novietojiet rokas aiz muguras slēdzenē. Atlaidiet ķermeni no zemes, saliekiet un paceliet zodu. Paceļot galvu un plecus, tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5 - 10 reizes.
Vingrinājumi ātrai izaugsmei būs efektīvāki, ja galu galā izdarīs standarta "aizķeršanos" vai stiepes vingrinājumus.