Kazeīna proteīns ir sporta piedeva, kuras pamatā ir piens. Šī pulvera galvenā priekšrocība ir tā, ka tas lēnām izšķīst kuņģī, atbrīvojot ķermenī labvēlīgās vielas. Tas ir kazeīna proteīns, kas ir ļoti populārs starp sportistiem, nekā tas ir saistīts ar to, ko jūs tagad mācāties.
Kaseīna olbaltumvielu ieguvumi un satricinājumi
Lai saprastu šīs piedevas īpašības, tika veikts liels pētījumu apjoms, un daudzi cilvēki praksē varēja novērtēt visus ieguvumus. Kazeīns satur pilnu neaizvietojamo aminoskābju komplektu un pat tos, kas nav sintezēti organismā. Ir vērts atzīmēt augstu antikabolisticheskie spēju šādu piedevu, kas ļauj jums izslēgt sadalīšanu savu muskuļu audos. Tāpēc daudzi cilvēki izvēlas kazeīna proteīnu, palielinot svara zudumu. Šī papildinājuma priekšrocības ietver spēju stimulēt proteīnu sintēzi muskuļos, samazināt apetīti un nodrošināt ilglaicīgu piesātinājumu. Papildus papildinājums ir kalcijs, kas ir svarīgs kaulu audiem.
Tagad parunāsim par iespējamo kazeīna proteīna kaitējumu un nepilnībām. Piedevas briesmas ir tādas, ka tās bieži tiek viltotas. Turklāt daudziem cilvēkiem ir alerģija pret kazeīnu, kas nozīmē, ka viņi nevar izmantot šo papildinājumu.
Būs arī interesanti uzzināt, kurš kazeīna proteīns ir labāk lietot. Saskaņā ar esošajiem vērtējumiem var identificēt vairākas piedevas: 100% MRM, Universal Nutrition, Kazeīns no MusclePharm, Elite Kazeīns no Dymatize un Gold Standard 100% Kazeīns.
Let's redzēt, kā kazeīns atšķiras no sūkalu olbaltumvielām. Pirmkārt, jau no nosaukuma jau ir skaidrs, ka ražošanai tiek izmantotas dažādas sastāvdaļas. Otrkārt, kazeīns uzsūcas vairāku stundu laikā un serums pēc dažām minūtēm. Treškārt, sūkalu olbaltumvielas nav ieteicamas žāvēšanai un svara zudumam, jo tas izraisa
Kā lietot kazeīna proteīnu?
Ja apmācības mērķis ir muskuļu masas komplekts, tad jums ir nepieciešams lietot nakts papildinājumu 35-40 g. Tas palīdz novērst anaboliskā procesa samazināšanos. Gadījumā, ja svara zudumam tiek izvēlēta piedeva, proteīns palīdzēs atbrīvoties no taukiem, saglabājot muskuļus. Lai to izdarītu, ņem 15-20 g. Lai nomāktu izsalkuma sajūtu, jums vajadzētu lietot šo papildinājumu 2-4 reizes dienā: no rīta, starp treniņiem un naktī.