Čiguns ir viena no senās Ķīnas doktrīnām par ķermeņa enerģijas kontroli un tās saskaņošanu ar apkārtējo pasauli. Tulkots no ķīniešu valodas, qigong nozīmē mācīt par "qi" vadību un "qi" nozīmē spēku un vitalitāti. Šodien ķīniešu Qigong vingrošanas pasaulei kļūst arvien populārāka zaudēt svaru, lai gan tas nav galvenais virziena mērķis.
Cilvēki, kuri praktizē cigongu, atzīmē, ka viņiem patiešām ir jūtama pašu dzīvīgā enerģija, citiem vārdiem sakot, viņu uztvere par pasauli mainās. Jūs sākat elpot pilnīgi krūts dziedzeros, burtiski un figurālā nozīmē. Vai ir vērts pieminēt, ka ķīniešu elpošana vingrošana Qigong nomierina un mīkstina nervu sistēmu, pēc apmācības tā rada iespaidu par absolūto kārtību gan iekšpusē (galvai), gan vidē. Attiecībā uz ķīniešu vingrošanu Qigong svara zudums, ir vairāki īpaši vingrinājumi. Viņu rīcība vispirms ir vērsta uz vēdera dobumu, lai izskaustu izsalkuma sajūtu. Tie ir labvēlīgi arī mugurkaulam, jo ķīniešu vingrošana Qigong aicina cilvēka asi mugurkaulā, ap šo asi mūsu mazā pasaule vērpj. Protams, mugurkauls ir ļoti svarīgs aspekts gan tradicionālajās, gan austrumu medicīnās. Un ļoti svarīgs visu vingrinājumu aspekts ir mierinājums, jo tikai skaidrs prāts var iet caur uzturvērtības ierobežojumiem un izturēt fizisko slodzi.
Qigong vingrinājumi
- Frog celšanas viļņi. IP - guļus uz grīdas, kājas paliec ceļos, viena rokas ir novietota uz vēdera apakšējās daļas, otrā - uz krūtīm. Pie ieelpošanas mēs zīmējam krūtiņu uz augšu, velkot krūtīs uz leju, kad mēs izelpojamies. Ir nepieciešams izstiept kuņģi pēc savas robežas, treniņu sākumā var būt nepatīkamas sajūtas, tad ir jāizslēdz vingrinājums vairākas dienas. Hronas un krūtis pārvietojas viļņa tempā. Elpošana ir nedaudz lēnāka nekā ikdienas dzīvē. Ķīniešu Qigong vingrošanas nodarbības tiek veiktas katru reizi, kad rodas bada sajūta. 40 atkārtojumi atvieglos vēlmi ēst.
- Lotus. Sēžot uz grīdas, šķērsojiet kājas, ielieciet rokas mudrā. Labā palma kreisajā pusē, slēptie pirksti, kauli atpūta pret gurniem. Viņi slēdza acis, iedomājās patīkamāko dzīves mirkli. Mēs koncentrējamies uz elpošanu, tam jābūt gludām, dziļām un neredzamām. Pievērsiet uzmanību izelpošanai: krūtis diez vai var kustēties, skaņas nav. Mēs atstājam šo vingrinājumu pēc 10 minūtēm. Rokas sakrāj dūres, atveriet acis un stiept. Es 10 reizes mazināju savas rokas, 5 reizes "ķemmēja manus matus".