BCAA ir būtiskas aminoskābes, kas ietver leicīnu, izoleucīnu un valīnu. Viņu ķermenis nav sintezēts, tāpēc tos var iegūt tikai no pārtikas vai īpašām piedevām. BCAA izmantošana sporta uzturs ir populāra, pateicoties vairākām noderīgām īpašībām, tāpēc piedevas sintezē muskuļu proteīnus, novērš muskuļu iznīcināšanu, piedalās olbaltumvielu un citu aminoskābju sintēšanā, kā arī veicina tauku sadedzināšanu.
Kas ir labāks par BCAA kapsulām, pulvera vai šķidruma formā?
Šos piedevas lieto ne tikai cilvēki, kas vēlas iegūt muskuļu svaru, bet arī tie, kas vēlas tikt galā ar aptaukošanos. Šobrīd BCAA var iegādāties šādās formās:
- Pulveris . Šī ir viena no vislētākajām cenām. Nepilnības ir neērtības izmantot, taču tajā pašā laikā ikvienam ir iespēja mainīt devu pēc saviem ieskatiem. Lai paaugstinātu BCAA efektivitāti, ieteicams sajaukt ar citām piedevām, piemēram, proteīnu vai kreatīnu. Parasti daļa pulvera ir 5-12 g.
- Kapsulas . Visbiežāk sportisti saskaras ar izvēli, ka vislabākais pulveris vai kapsulas BCAA. Otrā piedevas forma ir modernāka, kas tieši ietekmē cenu. Želatīnu vai pārtikas piedevas izmanto, lai iegūtu čaulas, kas ļauj tos īsā laikā sadalīt. Kapsulu priekšrocības ietver ērtu lietošanu un devas aprēķināšanu, kā arī piedevas augstu efektivitāti. Turklāt, ja jūs vēlaties kapsulu pirms lietošanas, varat atvērt un izvilkt pulveri, ko izmanto kokteiļu pagatavošanai. Šodien tirgū tiek piedāvāts plašs kapsulu diapazons devā: no 0,5 g līdz 1,25 g.
- Tabletes . Sporta uzturs BCAA šajā formā ir ērti lietot un pieejamu. Priekšrocības ietver ilgtermiņa glabāšanas iespēju bez kvalitātes zuduma. Mūsdienās tirgū tiek piedāvāts plašs dažādu devu tablešu klāsts. Parasti tas ir līdz 550 mg vienā tabletei.
- Šķidrums . Šai iespējai ir ievērojama priekšrocība: maksimālais sūkšanas ātrums. Trūkumi ir transportēšanas grūtības un devas. Parasti 1 tējkarote 1-1,5 grami.