Garudasanas parādīšanās vēsture Indijas filozofijā ir ļoti interesanta. Garudasanas vārds vai ērgļa poza nāk no "Garuda" - ērgļa, putnu ķēniņa. Garuda tikās ar Višnu, kurš piedāvāja izpildīt kādu no viņa vēlmēm. Garuda vēlējās būt augstāka par Višnu. Gudrais dievs Višnu piedāvāja kļūt par viņa kalnu atbildē.
Ieguvumi
Kad esat pabeidzis vismaz vienu reizi par ērgļa pozu, tu pats uzminēsi, kāda ķermeņa daļa tā attīstās. Pirmkārt, tas ir plecu jostas. Asana novērš plecu stīvumu, palielina asinsriti un locekļu sajūtu no pleciem līdz pirkstu galiem.
Ja veicat jogas sarežģīto versiju jogā - ar šķērsotiem rokām un kājām, tas kļūs par ārstniecisko līdzekli pret vēnu vēnām, krampjiem un sāpēm teļu muskuļos.
Ērgļa pozas bieži tiek sajauktas ar auklām, pateicoties līdzīgiem nosaukumiem - Garudasanai un Hanumanāzanai. Bet šajās asanās nav nekā kopējas, izņemot to, ka viņi pieder vienai garīgajai un fiziskajai praksei.
Izpildes metode
Mēs pieņemam ērtu pozīciju, sēdēdamies uz papēžiem, ceļos kopā, taisni taisni. Pirmā joga ir taisna mugura, otra ir slēgta mute un atvērtais deguns. Mēs stiept abas rokas uz priekšu, pagriezt plaukstu kreiso roku uz augšu, un labais elkonis nolaisties pa kreisi elkoņa saliekumu. Krosu siksnas un mēģiniet savienot rokas kopā. Ja jūs nevarat savienot palmas (kas ir normāls un parasts iesācējiem), jūs varat pacelt savu plaukstas locītavu. Bet tas ir nepieciešams virzīt kustību uz augšu. Pievērsiet uzmanību pleciem: mēs cenšamies mentālos savienot plecu lāpstiņus un nospiest krūtīs uz priekšu. Skatoties uz priekšu, pleciem maksimāli jāpievelk ārā.
Šī ir orģinālā posta oriģinālā versija.
Mēs arī izveidosim dinamisku ērģeļa pozas.
Neaprīkot roku struktūru, no elkoņiem mēs sākam viegli pavilkt uz augšu, stingri iztaisnojot ķermeni ar rokām. Šajā darbā lopi darbojas ļoti labi - viņi sāk virzīties uz āru un izvilkt jūsu krūtīs. Ja tu to iemācījies, dodies tālāk. No iepriekšējās pozīcijas mēs stiept mazliet vairāk uz augšu un saliekt atpakaļ. Mēs cenšamies atšķaidīt ribiņas un izstiepties starpzobu muskuļus, vadot ķermeni vienmērīgi uz augšu un atpakaļ.
Saglabājiet šo pozīciju tieši tik ilgi, cik vienlaikus var elpot - degunā, ieelpojot un izelpojot deguna galā. Ar mīkstu izelpu jūs savukārt rokas uz centru, atsevišķi palmas, mainiet rokas un atkārtojiet no otras puses.