Daudzi uzskata, ka elpošanas vingrinājumi svara zudumam nedarbojas. Daudzu cilvēku prātos svara zudums ir saistīts ar lielu trūkumu: stingra diēta, lielas slodzes, slēpošanas stundas un sniega un lietus laikā. Protams, cilvēks ar šādiem uzskatiem neuzskatīs, ka skābeklis palīdzēs atrisināt problēmu. Tomēr, ja paskatāsit uz šo metodi labāk, jūs varat saprast tā noslēpumu.
Vai izmanto elpošanas vingrinājumus, lai samazinātu svara zudumu?
Ķermenis ne vienmēr saņem pietiekamu skābekli. Regulāri vingrinājumi elpošanas vingrošanā var pozitīvi ietekmēt svarīgākās orgānas: plaušas, sirdi, asinsvadus. Turklāt imunitāte lielā mērā palielinās. Bet vissvarīgākā lieta tiem, kas zaudē svaru, ir metabolisma palielināšanās.
Vai esat kādreiz redzējis pilnīgu jogu? Varbūt Tas ir viegli izskaidrojams: joga ietver elpošanas vingrinājumus, kas ļoti svarīga ir svara zudums, pateicoties metabolisma paātrināšanās. Jo augstāks ir vielmaiņas ātrums, jo vairāk organismam ir nepieciešama enerģija dzīvībai, jo vairāk kaloriju tas apstrādās bez atlikumiem un tajā pašā laikā tas patērēs uzkrātās tauku rezerves! Ar pienācīgu uzturu vai zemu kaloriju diētu jebkura elpošanas vingrinājumi svara zudumam - bodyflex, oxysize vai joga - dod lielisku rezultātu!
Protams, jums nevajadzētu paļauties tikai uz vienu metabolismu. Ja katru dienu ēdat kaut ko saldu, miltu vai tauku, vai ir ieradums pārēsties un ēst naktī, viens vielmaiņas process nevar tikt galā. Bet ir vērts pāriet uz pareizo ēdienu, un svaru bultiņa ātri samazināsies.
Tiek arī uzskats, ka šāda plāna īstenošana palīdz normalizēt ēstgribu , kas samazina porcijas un ļaus jums zaudēt svaru bez pastāvīgas bada sajūtas.
Elpošanas vingrinājumi svara zudumam: kontrindikācijas
Jāapzinās, ka panaceja nepastāv, un elpošanas vingrinājumiem ir arī kontrindikācijas. Pirmkārt, tie ir plaušu slimības, saaukstēšanās, drudzis, vājums, mugurkaula slimības. Lai iegūtu pārliecību, ka jūsu iniciatīva jums nekaitēs, vismaz konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu bezmaksas tiešsaistes konsultācijas.
Komplekss elpošanas vingrinājumi svara zudums
Piemēram, apsveriet vairākus elpošanas vingrinājumus. Veicot savu darbību, elpot dziļi, pilnā krūtī, izmantojot gan vēderu, gan krūškurvi.
Pirmais uzdevums
Veiciet mērījumu, ņemiet laiku. Dziļo elpu, garīgi skaitot līdz četriem, tad turiet elpu par 4 celiņiem un izelpojiet līdz 4 cērtēm. Veiciet šo uzdevumu 10-20 reizes. Optimāli to izdarīt vai nu brīvā dabā, vai ar atvērtu logu.
Otrais uzdevums
Izlieciet vēderā un dziļi elpojiet. Cieši un lēni aizveriet lūpas, intensīvi izsmidzinot gaisu nelielās porcijās, sasprindzinot un relaksējot kuņģi. Dariet to vismaz 20 reizes dienā.
Trešais uzdevums
Sēdēdams krēslā ar taisnu muguru, nospiediet kājas uz grīdas, ar leņķi ceļā - 90 grādi. Elpojiet vēderā, pēc tam sasprindziniet, tad atlaidiet presi. Pirmajā nedēļā katru dienu pietiek ar 10 atkārtojumiem, tad palieliniet to skaitu līdz 30.
Ceturtais uzdevums
Gulēt uz muguras, savilkt ceļus savā klēpī, novietot kājas tā, lai tās pieskaras grīdai. Novietojiet kreiso plaukstu uz krūtīm un labo roku uz vēdera. Ieelpojot un izelpojot, viegli nospiediet vienu un pēc tam otro palmu uz ķermeņa: iedvesmai viegli nospiediet uz vēdera, izelpojot - viegli nospiediet uz krūtīm.
Ir daudz iespējas elpošanas vingrošanai. Centieties apgūt šos vingrinājumus - ja jums tas patīk, jūs varat izpētīt pilnu kompleksu un to praktizēt katru dienu.