Zumba fitnesa ir jauns vārds deju aerobikā. Šis virziens ļauj ne tikai realizēt savus sapņus par ideālu, gudru figūru un dzīvo vēderu, bet arī atvieglot stresu, atbrīvoties no stresa, uzmundrināt un attīstīt ritma sajūtu. Tas ir vilinoši, vai ne?
Fitnesa dejošana zumba: ieguvums
Pirmkārt, aerobika zumba ir paredzēta tiem cilvēkiem, kuri cenšas normalizēt savu ķermeni. Kvalitatīvā aerobā slodze, vēlme pievērst uzmanību katrai muskuļu grupai - tas ir tas, kas raksturo šo virzienu. Zumba kustības ir aerobika, deju aerobika, salsa un bachata, un merenga, un flamenko, un afro, un pat hip hop! Tas viss garantē teicamus rezultātus, piemēram, palielināts muskuļu tonuss, strauja tauku dedzināšana, uzlabota izturība un brīnišķīgs noskaņojums no aizdegšanās dejas!
Zumba ir noderīga gan bērniem, gan pieaugušajiem, jo tā ietver visas muskuļu grupas un ļauj viņiem tikt izstrādāta viegli, rotaļīgi. Interesanti treniņi ir daudz efektīvāki nekā monotoni un monotoni, jo tie palielina garastāvokli un seruma hormonu līmeni, kuru nepietiekamība pastāvīgi balstās uz saldo un kaitīgo.
Vēl viena pozitīva puse no dejošanas svara zumba - tas ir vairāk nekā tikai aerobika un dejas, kas ir lielisks veids, kā mazināt stresu! Sācot apmeklēt šādas klases, jūs pamanīsit, ka jūsu aizkaitināmība pazūd, jūs kļūstat mierīgāki un priecīgāki.
Ko jums vajag zumba praktizēt?
Lai sāktu treniņu, jums nav nepieciešams nopirkt dārgas iekārtas vai papildu sporta aprīkojumu. Viss, kas jums nepieciešams, ir parastas fitnesa drēbes:
- sporta krekls vai T-krekls;
- sporta šorti, siksnas vai capris;
- vieglas čības vai čehi.
Maz ticams, ka kāds apgalvo, ka zumba fitnesa nodarbības grupā ir daudz jautrākas. Tomēr, ja jums nav iespēju apmeklēt fitnesa klubu, jūs varat radīt pārpildītas ilūzijas, atsaucoties uz kvalitatīvu video nodarbību - vienu no tiem mēs piedāvājam jums šajā rakstā.
Zumba: fitnesa mājas
Ja jūs izvēlaties mācīties mājās, pievērsiet uzmanību tam, kā mēs piedāvājam pilnu video nodarbību. Tā ievēro visas normas, kas ir tik svarīgas gan iesācējiem, gan tiem, kas jau sen ir iesaistīti. Šie elementi ietver pareizu iesilšanu ar nepieciešamo kustību elementiem, harmonisku okupāciju un labu savienojumu.
Vai esat kādreiz izdarījis video stundu? Šeit nav praktiski nekādu īpašu smalkumu, izņemot šādus:
- skatīties savu elpošanu, vienmērīgi elpot degunā;
- atkārtojiet instruktora kustības;
- vislabāk ir instalēt klēpjdatoru pie spoguļa, lai jūs redzētu gan instruktoru, gan sevi;
- zumba prasa saspringtas rokas, kājas, ievilkta vēdera un taisna mugura;
- apmācības laikā ir ļoti nevēlami pārtraukt, nodrošināt pietiekami daudz brīvā laika;
- Zumba ietver dažas slaucīšanas kustības un pakāpienus, tāpat arī telpā, kas atstāj daudz vietas kustībai;
- nevajadzētu būt slinks katru reizi, lai veiktu iesildīšanu un aizķeršanos;
- no mācību stundām jūs neredzēsiet īpašu efektu, ja jūs tos nemitīgi noturat 2-3 reizes nedēļā.
Turklāt, ja jūs lietojat novājēšanu zumba, varat izmantot dažus īpašus trikus: piemēram, pirms dzert mazu tasi kafijas bez krējuma un cukura. Tas ļaus jums aktivizēt vielmaiņas procesus un intensīvāk izturēties apmācības laikā, sadedzinot vairāk tauku. Galvenais ir tas, ka pēc tam ēst ne ātrāk kā pusotru stundu un pirms tam tikai ēdienu ar olbaltumvielām ar zemu tauku saturu - piena produktiem, vistas krūtiņu utt.