Šodien Cindijai Crawfordei ir 47 gadi, un viņa ir varbūt pat plānāka nekā pirmajās fitnesa programmās, kad viņa bija divdesmit dīvaina. Bērni, bezgalīgas šaušanas, sociālās aktivitātes, izstādes un, neskatoties uz visu, šai sievietei ir laiks skatīties sev, jo tā ir viņas darbs. Un mēs meklējam attaisnojumus, lai pārliecinātu sevi par to, ka nav iespējams uzzināt par supermodeli, kas ir zeme sieviete ...
Vairāk nekā pirms divdesmit gadiem sievietes pārraidīja video nodarbības ar Cindy Crawford un dažkārt tās programmas (visas tās pašas programmas) ir aktuālas un populāras šodien.
Vingrinājumi
Mēs nofiksējas no Cindy Crawford fitnesa programmas, kuru viņai radīja viņas personīgais treneris, tajā laikā populārākais Holivudas eksperts Radu.
- Mēs veicam dažas dziļas elpas un izelpas.
- Mēs mīcām kaklu - apļveida kustības.
- Swing rokas uz priekšu un atpakaļ.
- Padarīt apļveida ķermeņa rotācijas.
- Dziļurbuma apļveida kustības.
- Noapaļo no vienas kājas uz otru. Mēs ķemmējam zemu uz kājām - izstiepiet to un atkārtojiet to otrā.
- Pāri kājām, izveidojiet nogāzi.
- Mēs 10 sit-ups.
- Mēs veicam labo un kreiso kāju uz priekšu.
- Vai pieskatām plašu plauktu.
- Mēs veicam 9. uzbrukumus.
- Squats šaurā plaukts.
- Mēs veicam uzbrukumus no treniņa 9.
- Veiciet atslodzes ar ceļiem uz grīdas.
- Stiept muguru.
- Vai atspiediet uz augšu ar rokām.
- Stiept muguru.
- Vai atspiediet uz augšu ar šaurām rokām.
- Stiept muguru.
- Mēs noliecamies uz grīdas, veicot 20 korpusa pacēlājus.
- Mēs veicam pilnu pacēlumu, izstiepjot mūsu rokas.
- Labā kāju novieto kreisajā ceļgalī, ar kreiso elkoņu mēs sasniedzam labo ceļgalu. Mēs mainām mūsu kājas un veicam labo roku.
- Mēs ieliekam rokas zem sēžamvietām, un mēs mestam dinamiski pusi izliektas kājas uz galvu.
- Liekot uz grīdas, paceliet iegurni un pēc kārtas veiciet īsus pacēlumus.
- Mēs nospiežam ceļus uz krūtīm, mēs atslābinām presi. Mēs braucam pa muguru, ceļos nospiežot uz krūtīm.
- Mēs, ceļosim uz ceļiem, sēžam uz grīdas, mēs saskaramies ar zeķēm.
Cindy Crawford nenoliedz sev makaronu un baltmaizi, pastaigas ar bērniem pastaigā un neaizbrauc pa hanteli. Pēc bērnu piedzimšanas, viņa saprata, ka trenažieris nav izsalcis skrējiens, pēc kura var aizmigt, bet enerģijas avots, kas stiprinās bērnu audzināšanu. Tātad pēc dzemdībām bija Cindy Crawford fitnesa programma, kurā top modelis atbrīvoja no grūtniecības sekām kopā ar fani otrā ekrāna pusē. Šī sieviete spīd ar skaistumu un veselību, un tas ir dzīvs pierādījums, ka, ja jūs ļoti centīsities izmēģināt un izmēģināt regulāri, jums izdosies to izdarīt!