Hermes Trismegistu vingrošana ir nosaukta pēc priestera un ārsta, kurš to izveidoja vairāk nekā pirms 2000 gadiem Senajā Ēģiptē, lai uzlabotu un uzturētu veselību. Hermes vingrinājumi ir vienkārši, bet ļoti efektīvi. Regulāro to ieviešanas rezultātā uzlabojas asinsriti, šūnas tiek bagātinātas ar skābekli, nervu sistēma nomierina, uzlabojas miega.
Hermes vingrošana ir arī ķermeņa enerģijas piegāde, pēc vingrinājumu veikšanas jūs sajutīsiet izturību un spilgtumu. Šīs sistēmas sekotāji apgalvo, ka 9 ķermeņa uzlādes stundu laikā Hermesa ķermenis absorbē ēterisko enerģiju, un rezultāts ir labāks nekā Indijas hutka jogas sistēma.
Vingrošana Hermes ir lieliska arī sievietēm, lai gan tā ir populārāka vīriešu vidū. Starp citu tiek uzskatīts, ka mazāk treniņu ķermenī fiziskās aktivitātes laikā, jo lielāka enerģija iekļūst ķermenī.
Hermesa vingrinājumi
Pirmie 3 vingrinājumi ir spēks un simulē sportistu kustības, un pēdējie 4 ir paredzēti enerģijas izstiepšanai un izplatīšanai.
1. vingrinājums "krusts"
Sākuma stāvoklis, stāvot, kājas plecu platumā. Elpošana ir brīva, ķermenis ir atslābināts, ierocis ir nolaists. Padariet asu un ātru elpu degunā, tajā pašā laikā saspiediet dūres un izvelciet rokas uz malām. Nolieciet atpakaļ tik tālu, cik vien iespējams, ar galvu izmetiet atpakaļ. Celt visas ķermeņa muskuļus, turot elpu līdz 4 sekundēm. Tad asas izelpas caur muti un pacelšana uz priekšu, rokas cenšas sasniegt grīdu. Relax jūsu muskuļus, vilnis rokas uz sāniem un atgriezties sākuma stāvoklī.
2. uzdevums "Asis"
Kājas ir par plecu platumu, bagāžnieks ir saliekts, rokas brīvi, gandrīz pieskaras grīdai. Paņemiet asu un ātru elpu, piesprādzējiet rokas slēdzenē un iztaisnojiet pa labo pusi. Rokas apraksta pusloku un novieto tos aiz galvas, pēc tam liekot atpakaļ tik tālu, cik vien iespējams. Visam ķermenim jābūt saspringtam. Turiet šo pozīciju 4 sekundes, pēc tam strauji izelpojiet. Ar izelpu ātri atgriežas sākuma stāvoklī, bet pa kreisi. Ar saistītām rokām apzīmē arī pusloku gaisā. Šis uzdevums jāveic 2 reizes katrai pusei.
3. uzdevums "Diskoboluss"
Sākuma stāvoklis, stāvot, kājas plecu platumā. Rokas atviegloti un nolaida. Asu un ātru elpu. Saspiediet savus dūrus, pagrieziet ķermeni pa labi, pēc tam nedaudz nolocītu labo roku velk uz priekšu uz augšu un atstāj uz leju. Turiet 4 sekundes, cik vien iespējams sastiepjot visas ķermeņa muskuļus, un pēc tam ar asu izelpu atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 2 reizes katrai pusei.
4. vingrinājums
Stāvēdams, izvelciet rokas un izspiediet rokas. 4 sekundes gludi ieelpojiet caur degunu, vienlaikus paplašiniet rokas uz sāniem, atverot krūtīm. Atvelciet muguru un izgriežot ķermeni. Turiet šo pozīciju, pēc tam maigi un maigi izelpājiet caur muti, atgriežoties sākuma pozīcijā. Izbaudiet relaksāciju un prieku veikt uzdevumu.
5. uzdevums
Paliec uz priekšu, rokas gandrīz pieskaras grīdai, ķermeņa atvieglota, bez elpošanas. Sāciet iztaisnot ar maigu iedvesmu 4 sekundes. Hands stiepjas uz priekšu un palmas tiek saspiesti, galva tiek izmesta atpakaļ un muguras līkumi. Turiet elpu un pēc tam viegli izelpojiet, atgriežas sākotnējā stāvoklī.
6. vingrinājums
Kājas ir sadalītas plecu platumā, rokas tiek paceltas un sadalītas atsevišķi. Uz maigu elpu pagrieziet ķermeni pa labi, mēģiniet redzēt objektus no aizmugures. Turiet elpu, saspiediet savu ķermeni. Tad pēc izelpas atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vingrinājumu 2 reizes katrai pusei.
7. uzdevums
Lie uz grīdas, rokās zem galvas. Ieelpojot, paceliet taisnās kājas. Neatklājiet kājas, tās jāpiespiež viens pret otru. Leņķim starp ķermeni un kājām jābūt 90 grādiem. Turiet elpu un aprakstiet ar kājām 2 aprindas gaisa virzienā pa pulksteņrādītāja virzienu. Izelpojot, noliec kājas un atpūsties.