Callanetics ir fitnesa vingrošana, kuras pamatā ir stiepšanās un muskuļu kontrakcijas. Callanetics ietver unikālus vingrinājumus, kas ietekmē visas ķermeņa daļas: kājas, gurnus, sēžamvietas, rokas, muguras, plecus. Callanetics ietver vingrinājumus dažādu austrumu vingrošanu un īpašus elpošanas vingrinājumus. Tikai stundu vingrinājumi, vingrošana callanetic ķermeņa saņem slodzi, ko var iegūt ar septiņiem izšķērdēta formēšana un 24 stundas fiziskās slodzes aerobika. Callanetic ir veidota tā, lai notiek vienlaicīga visu muskuļu darbs. Callanētiku var veikt mājās.
Kam aizliegts iesaistīties plastmasas vingrošanā callanetics:
- Personām, kam veikta operācija.
- Tiem, kam ir slikta redze, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
- Sievietes, kurām veikta ķeizargrieziena, jo šuves var salūzt.
- Astmas slimnieki.
- Cilvēki ar varikozām vēnām. Jūs varat veikt tikai tos vingrinājumus, kas ietekmē daļu no kājām no apakšstilba līdz augšstilbam.
- Tie, kuriem ir kādas mugurkaula slimības. Ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.
Callanetics un stiepšanās
Izstiepšanās ir praktiski tāda pati kā kolonaku, tā ietver arī sarežģītus vingrinājumus saitēm un muskuļiem, un ar to jūs varat arī palielināt ķermeņa elastību.
Lielākā daļa cilvēku tic, ka ar stiepšanu jūs varat tikai iemācīties sēdēt uz string, bet tas vispār nav. Vingrinājumi ietver dažādus vingrinājumus, kuru mērķis ir izstiepties mugurā, kaklā, rokās, kājās, kā arī palielināt locītavu plastiskumu un stiepēt dziļo muskuļu audu. Stiepšanās ir neatņemama terapeitiskās vingrošanas kompleksa sastāvdaļa, kas ir daļa no anti-celulīta programmas.
Izstiepšanās laikā muskuļi kādu laiku stiepjas, tad atpūšas. Tas ļauj mazināt spriedzi un nogurumu, atpūsties un atjaunot izturību. Ir svarīgi mainīt slodzes intensitāti, tas ietekmē gandrīz visas muskuļu grupas.
Svarīga izstumšanas priekšrocība ir tā, ka tā ir tuvu dabiskām kustībām. Piemēram, pamodojoties agri no rīta, nekas nav vairāk patīkams, nevis labs stiept. Tas ir arī jauki darīt to pašu pēc smagā darba sēžamā stāvoklī. Šāds uzdevums ļauj atbrīvoties no miegainības, noguruma un spriedzes.
Priekšrocības stiepšanās
Pirms jūs dodat priekšroku izstiepšanai, jums ir jāsaprot, kāds labums būs ķermenim:
- Izlaidot mācības, stiepšanās vingrinājumi ļauj muskuļiem atgūties no atgriešanās no līgumā noteiktā stāvokļa uz sākotnējo garumu.
- Stiepšanās ļauj stimulēt limfas un asiņu cirkulāciju cilvēka ķermenī.
- Izstiepšanās palēnina vairākus ar novecošanu saistītus procesus.
- Muskuļi atpūsties, kas ļauj atbrīvoties no visa veida sāpēm, kas izraisa stresu vai spriedzi.
Tiem, kuri ir noraizējušies par jautājumu, vai katru dienu ir iespējams praktizēt stiepšanu un callanetiku, jūs varat atbildēt pozitīvi. Jā, šādi vingrinājumi var tikt veikti regulāri, kas atstās nepatīkamas sajūtas un nogurumu.
Klasiskās skaleneskaites un izstiepšanās uzlabo garastāvokli, samazina ķermeņa masu un stiprina muskuļus.
Daudzi cilvēki jau ir izmēģinājuši šo unikālo vingrinājumu kompleksu par sevi un dod priekšroku viņam.