Zviedru siena mūsdienu formā bija izgudrota XIX gadsimta sākumā, protams, ar zviedru. Tomēr iepriekš šādi apvalki tika izmantoti Vācijā. Vingrinājumi uz Zviedrijas sienas ir plaši pielietojumi:
- nodarbības bērniem;
- LFK - ar skoliozi ;
- stiepšanās vingrinājumi;
- vingrinājumi uz Zviedrijas mugurkaula sienas;
- preses apmācība;
- sākotnējā apmācība akmens kāpšanā.
Vingrinājumu galvenā priekšrocība ar Zviedrijas sienām, un fakts, ka tas ir tas faktors, kas tos saglabā popularitāti virs diviem simtiem gadu, ir viņu ērtība. Zviedru sienu var novietot ar mazāko komorku, un tagad jūs esat kļuvis par universāla simulatora īpašnieku.
Vingrinājumi
Mēs veiksim vingrinājumu komplektu Zviedrijas sienās, lai izstieptu.
- Ciskas augšstilbs un pakļautas saites - mēs ievietojam vienu kāju uz šķērssavienojuma, otrā taisni, deguns izskatās uz priekšu. Ar rokām satveriet sienu un ar muguru, mēs stiept uz priekšu. Gurni mēs gulējam uz augšstilba, un atbalsta kāja ir paralēli sienai.
- Sānu muskuļi un kaulozes saites - mēs kļūstam uz sienas uz sienas, mēs atstājam kāju uz šķērssavienojuma, un ķermenis ir sadalīts. Atbalsta kājas pirksts ir taisnā leņķī pret sienu. Mēs virzāmies uz sienu uz sāniem.
- Mēs noliecām kāju uz šķērsstieņa un izstiepj atbalsta kājas iekšējo virsmu. Ceļiem vajadzētu meklēt.
- Gurnu saites - pleči un gurni atrodas tajā pašā plaknē, mēs vēršamies pie sienas ar muguru, izvelk priekšējo kāju. Mēs veicam tupus uz atbalsta kājas, atstājot muguru taisni. Ceļa atrodas tieši virs papēža, tas palīdzēs izvairīties no ievainojumiem. Ja jums ir grūti veikt vingrinājumus, vienkārši novietojiet savu kāju uz vairākiem bāriem zemāk, taču nekādā gadījumā ne "vienkāršojiet" tos, samazinot veiktspējas kvalitāti.
- Tagad mēs veicam visus vingrinājumus otrajā posmā.
- Kājas jāražo katru dienu, pretējā gadījumā efekts būs jāgaida mūžīgi. Laika trūkums - šajā gadījumā tas nav attaisnojums, jo šis pagarinājums aizņem ne vairāk kā 5 minūtes.