Ņemot vērā mūsu mūsdienu dzīvesveidu: treniņu trūkums, ilgstoša uzturēšanās pie datora un regulāru fizisko aktivitāšu trūkums, un, ja jūs ne vienmēr pievienojat līdzsvarotu uzturu, tas nav vispār pārsteidzoši, ka tāda trausla ķermeņa daļa kā kakls ir viena no pirmajām. Patiešām, problēmas ar kaklu šodien ir atrodamas ļoti jauniem cilvēkiem.
Bjubnovska centrā izveidojušās Dr. Shishonin kimšanas vingrošana, un to var izrakstīt absolūti ikvienai personai, kura pat necieš no mugurkaula kakla skriemeļu slimībām. Šiem vingrinājumiem nav kontrindikāciju un tie nespēj nodarīt kaitējumu, jo visas kustības ir mūsu kakla dabīgas un tiek veiktas ļoti lēni, relaksējošā tempā.
Pēc ļoti vingrinājumu kakla, Shishonin arī iesaka veikt kompleksu, lai izstieptu kakla muskuļus.
Lielākā daļa vingrinājumu Dr Shishonin kakla ir paredzēti šiem pacientiem:
- ar hipertensiju;
- pēc nodotajām traumām;
- nepietiekama asins piegāde smadzenēm;
- bieža reibonis;
- bezmiegs vai otrādi, pastāvīga miegainība;
- paaugstināts intrakraniālais spiediens;
- regulāri migrēnas;
- sāpes kaklā, problemātiskas kustības;
- atmiņas traucējumi.
Shishonin's vingrinājumi ne tikai liegtu jums visus iepriekšminētos simptomus, bet arī palīdzēsim jums aktivizēt savu garīgo darbību, kļūs par jaunu un oriģinālu ideju avotu, jo ļoti bieži mums šķiet, ka jūsu galā nav pietiekami svaiguma. Šā nosacījuma iemesls ir vājināta asinsrite un smadzeņu uztura trūkums.
Kas izraisa sāpes?
Sakarā ar dažādiem faktoriem, kas aprakstīti iepriekš, jūsu kakla muskuļi zaudē savu tonusu, tādējādi saspiežot nervus un asinsvadus. Uz nervu saspiežes rēķina un ir sāpes.
Kā veikt vingrinājumus?
Shishonin kakla vingrošana kursa sākumā būtu jāveic katru dienu, un, kad jūsu kakls jau ir dziedināts, jūs varat veikt kompleksu 3-4 dienas nedēļā. Turklāt, kad jūs apgūstat vingrinājumus, dariet tos pie spoguļa, lai izvairītos no iespējamām kļūdām. Ārstēšanas gaita ilgst divas nedēļas. Vēlāk jūs varat veikt vingrošanu, kad vien vēlaties, darbā vai datora priekšā.
Tātad, sāksim izmantot Shishonin tehniku. Sēdi pie spoguļa, iztaisnojiet muguru.
- Mēs noliecam galvu uz labo plecu, lai noteiktu pozīciju 15 sekundes. Atkārtojiet to pašu kreisajā pusē. Mēs veicam 5 atkārtojumus abās pusēs, katru reizi nosakot pozīciju.
- Mēs nolaižam galvu uz leju, novieto 15 sekundes, pēc tam izstiepj kaklu uz priekšu, atgriež galvu PI un arī salabo. Atkārtošanās: 5.
- IP - zods ir paralēls grīdai, izstiepjot kaklu uz priekšu, pagriežot galvu pa labi uz plecu. Tas pats notiek kreisajā pusē. Atkārtošanās: 5.
- Pagrieziet galvu pa labi, nostipriniet pozīciju 15 sekundes, atkārtojiet pa kreisi. Atkārtošanās: 5.
- Mēs likām labo roku uz kreisās pleca, elkonis izskatās uz leju. Pagrieziet galvu pa labi un nedaudz uz augšu. Mēs salabojam un atkārtojam uz otru pusi. Atkārtošanās: 5.
- Rokas ceļos, galva paralēli grīdai. Pavelkot kaklu uz priekšu, rokas tiek atvilktas un stiepjas. Nosakiet pozīciju un veiciet 5 atkārtojumus.
Kā minēts iepriekš, Shishonin metode arī pieņem pagarinājumu:
- Mēs pacelam kreiso roku un noliecamies virs galvas uz labo ausu. Mēs noliecam kaklu uz sāniem un salieciet to. Mēs atkārtojam pa labi.
- Rokas paceliet un novietojiet galvas aizmugurē, noliekiet galvu uz priekšu, izstiepiet gurnu muskuļus.
- Ielieciet rokas uz galvas aizmugures, pagrieziet kaklu un plecu jostu pa labi, nolaidiet galvu, salieciet to un atkārtojiet pa kreisi.
Šeit ir tik vienkāršs komplekss un jūs atdala no gulbja kakla! Esi vesels!