Bieži vien meitenes labi apzinās savas problēmas ar svaru vai šīs figūras trūkumus, bet nopietni uzsāk darbu pie sevis, viņiem trūkst motivācijas mācībām. Ja jūs pareizi motivējat sevi, spējat izvirzīt mērķi, tad stundas ir daudz vieglāk.
Motivācijas veidošana: kāpēc tas nevar turpināties?
Motivācija apmeklēt mācības balstās uz vēlēšanos attīstīt ķermeni, un pat ne pēc vēlēšanās, bet pēc nepieciešamības. Jo vairāk punktu jums tiks pateikts par to, kas jums patiešām ir jādara, jo spēcīgāka ir jūsu motivācija. Tas var būt šādi faktori:
- Jūs vairs nevarat redzēt savu apaļo vēderu;
- visas jūsu draudzenes ir plānākas nekā jūs;
- jūs sāka valkāt lielāka izmēra nekā parasti;
- Pievilcīgas bikses nesēd par tevi skaisti, jo jūsu ķermenis neatšķiras no elastības;
- jums ir sarežģīti par figūru, un kaunā ir izģērbties pludmalē.
Mēģiniet izdomāt savas iespējas, kāpēc nekavējoties pamest veco dzīvesveidu un pievienoties sportam. Šādas stingras motivācijas metodes bieži ir pat labākas par to priekšstatu izpratni, kuras sola sasniegt sasniegto mērķi.
Pozitīvi motivācijas principi
Apzinoties, ka to vairs nevar turpināt, jūs varat turpināt pozitīvu motivāciju - proti, noskaidrot, kādas priekšrocības jūs gaidīsit pēc galvenā mērķa sasniegšanas.
- jūs varat lepni teikt, ka jūs mīl sportu (sievietēm šāda veida fitnesa motivācija darbojas ļoti labi);
- Jūs varēsiet valkāt jebkuras griezuma apģērbus, un tas tev būs teicami;
- tu būsi spēcīgs un izturīgs, kas nozīmē, ka pēc darba dienas tu būsi mazāks nogurums;
- bikini bildes būs jūsu mīļākie foto, jo gudra ķermenis tos izskatīs tikai izsmalcināti;
- ģērbtuvē jūs lūgsit mazāku izmēru;
- jūsu gudrs skaitlis kļūs par meiteņu un ienaidnieku skaudības priekšmetu;
- Legingi un jeggings uzsvērs jūsu slaidās kājas un pievērsīs uzmanību!
Jūs noteikti varat nākt klajā ar daudzām plusi, kas papildinās jūsu mērķi. Jo vairāk jūs tos sarakstā, jo labāk!
Kā palielināt motivāciju?
Lai stingri īstenotu savu apmācību programmu, jums noteikti ir nepieciešams mērķis. Tieši mērķa noteikšana ir viena no efektīvākajām motivācijas metodēm. Un kāds būs tavs mērķis - izlemt par tevi.
Lieki piebilst, ka sievietēm bieži vien vēlme zaudēt svaru ir labākā motivācija. Tomēr pašas par sevi liekā svara realizācija nav motivācija. Spēcīga iekšējā motivācija parādās, kad sieviete ir satriekts ar savas ķermeņa redzamību fotogrāfijās vai ar šausmu apzinās, ka brīvdienas ir priekšā, un skaista kokteiļu kleita, kas īpaši nopirktas svinībām, nav piestiprināta! Un atcerieties: "Es gribu zaudēt svaru" nav apmācības motivācija. Motivācija ir "Man vajag zaudēt 5 kg 1 mēnesī". Mērķim jābūt specifiskam!
Bieži vien no sieviešu ļaunprātīgas izmantošanas ādas pasliktinās, parādās apsārtums un pūtītes. Vēlme atdot ādu normālai izskaitei ir arī lieliska motivācija zaudēt svaru, jo sports paātrina vielmaiņas procesus un ādu ātri atgūst.
Vēl viena laba ietekme uz motivācijas pieaugumu ir vēlme ķermenim piešķirt vairāk vilinošu formu. Galu galā, pat kautrīga meitene, visticamāk, izskatās skaista, ja viņai ir pārāk mīksts, bezkaunīgs ķermenis.
Bieži vien spēcīga sporta motivācija ir mīļais vai labākais draugs, kas nopietni iesaistīts ķermeņa attīstībā. Ja mīļais cilvēks izplešas ar ekstazī sporta zālē, parasti ir vēlēšanās pievienoties.