Daži cilvēki, kuri vēlas iekarot savu ķermeni toni, domā, ka tas ir daudz noderīgāks: staigāšana vai skriešana?
Braukšana vai pastaigas?
Skriešana ir visizplatītākais un pieejamākais sports, kas cilvēkiem sniedz lielu labumu. Darbības laikā asinis tiek labi piegādātas ar skābekli, tiek sadedzinātas kalorijas, tiek apmācīti muskuļi, un sirdij tiek piemērota veselīga slodze. Bet ir vērts ņemt vērā, ka skriešana var nodarīt lielu kaitējumu, ja jūs nepareizi strādājat. Skriešanas gaitā var rasties traumas, jo mugurkaulam un locītavām ir ievērojama slodze. Savukārt pastaigas ir visdrošākais fiziskās sagatavotības veids , tāpēc iesācējiem ar lakstiem muskuļiem ir tendence labāk staigāt, nevis skriet. Parastajā posmā ir iesaistīti tikai teļa muskuļi, bet muguras muskuļi, plecu jostas, krūšu kurvis, augšstilbi un sēžamvietas darbojas, braucot.
Atbildot uz jautājumu, kas ir efektīvāks, ejot vai darbojas, daži zinātnieki apgalvo, ka ātrās pastaigas laikā tiek sadedzināti vairāk kaloriju, nekā braukšanas laikā. Tas ir tāpēc, ka tauku sadedzināšana ir atkarīga no noteiktas sirdsdarbības frekvences, kuras optimālā vērtība ir no 120 līdz 140 sitieniem. Visefektīvākais ir staigāšana un skriešana.
Vēl viena priekšrocība, kājām pirms brauciena, ir tās relatīvā ērtība. Dodoties mājās no darba, jūs varat doties uz dažām pieturām agrāk un staigāt. Jūs varat doties uz pārtikas precēm nevis uz blakus veikalu, bet uz to, kas atrodas tālāk no mājas, un uz jūsu grīdas labāk kāpt kāpnēm, nevis lifts.
Kas ir labāk izvēlēties - ejot vai braukt?
Labāk katrs izlemj par sevi. Izvēlieties, pamatojoties uz fiziskās sagatavotības līmeni un labklājību. Iesācējiem ir ieteicams sākt ar staigāšanu, un pēc tam, kad ķermenis izjūt piespiešanu, pāriet uz ātrās kājām un skriešanu.