Jogas galvenais uzdevums ir visa cilvēka ķermeņa dziedēšana, garīgais un fiziskais. Ja jums ir problēmas ar lieko svaru , jogas pozas kalpo svara zudumam, ja jums ir mazsvarā - ķermenis, atgūstoties, iegūst normālu ķermeņa svaru. Indijā un daudzās citās Austrumu kultūrās tiek uzskatīts, ka mums ir problēmas ar pārslodzi vai svara trūkumu. Un vienkāršie jogas veidojumi, tāpat kā nekas cits, palīdzēs padarīt kārtību mūsu sarežģītajā ķermenī.
Jogu var raksturot kā zaļo tēju - kad jums vajag uzmundrināt, tas iedegas un, kad jums ir nepieciešams atpūsties, nomierina.
Vingrinājumi
Mēs veiksim jogas kompleksu visa ķermeņa svara zudumam.
- Elpojiet caur degunu, rokas pa malām uz augšu. Palms kopā, izelpot pārmaiņus, ielieciet rokas uz leju. Nākamajā izelpā mēs pieskaramies kājām ar mūsu pirkstiem. Mēs paaugstinām rokas uz ieelpošanas, savienojiet tos virs galvas. Uz izejas ar absolūti taisnu muguru mēs noliecāmies uz priekšu. Mēs noapaļām mugurpusei, pacelāmies no grīdas par 15 - 20 cm, iztaisnojamies mugurā un atkal mēs sasniedzam zeķes. Mēs atkārtojam dinamisko tempu, noapaļojot un iztaisnojot muguru ar pagarinājumu.
- Mēs vairākas reizes atkārtojam roku rokās uz iedvesmu uz augšu, un stiept zīmes uz leju ar nolaišanu no rokām. Pievērsiet īpašu uzmanību joga elpošanai svara zudumam. Galu galā jebkura nepareiza elpas vilcināšanās nenovedīs visus sasniegumus, kas saistīti ar izstiepšanos.
- Mēs nostiprinām poziciju slīpumā, veicam vēdera mugurkaula kustības - noapaļošanu - stiepšanu. Ar katru izelpu mēs griežam kājām. Kniejas ir pievilktas, coccyx meklē augšu.
- Noapaļo, lēni un vienmērīgi pieaug skriemeli aiz skriemeļiem. Pēc pacelšanās paceliet plecus atpakaļ un regulējiet stāju.
- Pieskaroties pirkstgalim virs galvas, mēs paceļamies līdz puspirkstiem. Kājas ir sasprindzinātas, ceļgali ir iztaisnoti, mēs zemi mūsu papēži pie grīdas, un mēs barojam ķermeni uz priekšu. Paceliet mugurkaulu kā virkni starp palmām un važiņiem, veidojot pilnīgi plakanu muguru. Elpojiet - rokas uz malām, gar ķermeņa. Exhale - pilnīga kroku uz kājām. Spraudņi, kas stiepjas uz priekšu, pirksti. Nedaudz paceliet ķermeni, mēs pirmām kārtām izvelkim rokās no sāniem, tad atpakaļ un izveidojam pilnu kroku.
- Mēs plaši izplatām kājas. Paliekot kreiso kāju iegarenu, mēs pārvietojam ķermeņa svaru uz labo kāju un salieciet to taisnā leņķī. Ieelpošana - pirms krūtīm šķērsām apakšdelmiem, pēdu pārnes uz papēdi, izelpas - mēs pacelam roku uz sāniem un salieciet kreiso kāju. Joga rada ļoti noderīgi sieviešu problēmu jomās, šajā gadījumā - gūžas.
- Inhalācijas laikā mēs atputaļamies, ar mūsu kreiso roku balstoties uz kreisās kājas gūžas, paceltot labo roku virs mūsu galvas. Exhale - paceliet uz priekšu, novietojiet labo roku uz grīdas, paceliet pa kreisi virs galvas.
- Opcija ar plaukstas locītavas formēšanu - noliekties uz labās kājas, labās rokas zem slazda stiept atpakaļ, un kreisā roka aiz plecu lāpstiņām norāda uz labo roku. Mēs veidojam slēdzeni, salieciet pozīciju un veicam visu, kas atrodas otrajā kājā.