Eiropas ārsts Joseph Pilates izgudroja lielu gumijas bumbu fitnesa vajadzībām. Sākumā bumba bija paredzēta fiziskiem vingrinājumiem rehabilitācijas laikā pēc traumas. Džozefs Pilatess lūdza savus pacientus iet uz bumbu un lēkāt uz tā. Ārsts apgalvoja, ka šādi vingrinājumi nodrošina nepieciešamo fizisko slodzi pēctraumatiskajā periodā un atjauno locītavu darbību. Pārsteidzoši, pat intensīvas apmācības laikā uz bumbu, nekādā veidā neietekmēja pacienta ievainojumus.
Mūsdieces Džozefa Pilates sekotāji iesaka veikt vingrinājumus uz bumbu, lai uzlabotu ceļa, mugurkaula, muguras stāvokli. Pēdējo gadu laikā šis apmācības līdzeklis ieguva veselu fanu armiju. Daudzos sporta centros klientiem tiek piedāvāti vingrinājumi ar bumbu fitnesa vajadzībām. Un daži cilvēki pērk sev vingrošanas bumbu fitnesa apmācību mājas. Klases uz bumbu fitnesa var uzvilkt skaitlis, atbrīvoties no liekā svara, un vienmēr ir labā formā.
"Kā šī burvju bumba darbojas?" - šis jautājums interesē lielāko daļu no jaunpienācējiem. Patiešām, vispirms var šķist, ka sēžot un lecot uz bumbu nevar radīt nopietnus rezultātus. Ārsti paskaidro, ka parastās sēdes laikā bumbu mugura vienmēr tiek turēta plakana. Tas ir saistīts ar faktu, ka aizmugurē nav atbalsta, un bumba ir mobila. Tādējādi, sēžot uz fitnesa ballīšu, muguras muskuļi tiek nostiprināti, un mugurkaula izlīdzinās. Kad bumba pārbīdās, visas muskuļu grupas tiek izmantotas, lai līdzsvarotu cilvēku. Visi ķermeņa muskuļi pārejoši saspringti, kas padara vingrinājumus ar bumbu fitnesam un lielisku sāpju novēršanu mugurā un locītavās. Šie vingrinājumi ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu. Fitnesa balles nodarbību laikā pastāvīgi jāstrādā ar visu ķermeni, lai paliktu uz tā. Pat vienkāršākais uzdevums var likties grūti, jo bumba ir mobilitāte. Tā kā treniņu laikā prese tiek pilnīgi apmācīta, gurnu un kāju muskuļi, regulāri vingrinājumi ar bumbu fitnesa vajadzībām ļauj īsā laikā atbrīvoties no papildu mārciņas. Un daudzām sievietēm fitnesa bumba ir lielisks palīgs cīņā pret celulītu.
Nākamais jautājums, kas interesē visus, kas nolēma sākt bumbu mājās, ir "Kā izvēlēties bumbu fitnesa?". Bumbiņa fitnesam var būt dažāda diametra - no 55 cm līdz 85 cm. Bumbas izmēru fitnesam nosaka tā cilvēka augums, kurš to vilciens:
- 55 cm - cilvēkiem ar augstumu līdz 150 cm;
- 65 cm - cilvēkiem ar augšanu no 150 cm līdz 170 cm;
- 75 cm - cilvēkiem ar augšanu no 170 cm līdz 190 cm;
- 85 cm - cilvēkiem ar augstumu virs 190 cm.
Apmācot bumbu, cilvēkam vajadzētu viegli nokļūt pie grīdas. Šajā gadījumā ceļgaliem jābūt saliektiem taisnā leņķī. Šīs ir galvenās pazīmes, ka fitnesa bumba ir pareizi saskaņota.
Līdz šim fitnesa bumba (fitball) tiek plaši izmantota vingrošanai grūtniecēm. Fitnespēja grūtniecēm ar bumbu ļauj labi pagatavot iegurņa muskuļus.
Ir cita veida bumba - masāžas bumba fitnesa. Šī bumba ir neatbilstoši uz visas virsmas. Vingrinājuma laikā šīs neatbilstības masāžas ķermeņa daļas, kā arī to iedarbība labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Fitnesa bumba ir lielisks palīgs, lai uzlabotu vispārējo veselību. Pat lietojot mājās, nevis krēslā, ļoti drīz jūs atradīsiet ievērojamas pozitīvas pārmaiņas labklājībā.