Apmācībā ir nepieciešami ne tikai preses muskuļi, gurni, muguras un citas redzamas ķermeņa daļas, bet arī maksts. Šiem vingrinājumiem piemīt vairākas priekšrocības gan veselībai, gan seksuālajām sajūtām.
Kā sūkāt maksts muskuļus?
Regulāra apmācība pozitīvi ietekmē veselību, jo tie uzlabo dzimumorgānu asinsriti. Īpaši noderīgi vingrinājumi meitenēm, kas plāno kļūt par māti. Vaginālo muskuļu apmācība palīdz noskaidrot, kur atrodas erogēnas zonas, kas ļaus jums iegūt vēl lielāku baudu no seksa. Regulāras nodarbības galu galā palīdzēs saņemt seksuālas vairākas orgasmas.
Izprotot vagīnas muskuļu apmācības tēmu, nav neiespējami neatcerēt Kegela vingrinājumus, kurus uzskata par visefektīvākajiem. Visbiežāk interesanti ir tas, ka jūs varat veikt apmācības jebkur un jebkurā laikā, piemēram, darbā, metros, televīzijā un citur.
Vaginālo muskuļu vingrinājumu piemērs:
- Nostipriniet muskuļus, turiet 10 sekundes, un pēc tam atpūtieties tajā pašā laikā un atkārtojiet procesu. Vingrinājumi jāveic 5 minūtes. katru dienu
- Ātri, nekavējoties veiciet muskuļu kontrakciju un relaksāciju 10 sekundes. Pēc tam pievelciet muskuļus un turiet 5 sekundes. Do 10 atkārtojumus.
- Izmantojiet spriegojumu un relaksāciju pie maksimālā ātruma. Do 20 atkārtojumus.
- Iztaisnojiet muskuļus, tādējādi, it kā velkot kaut ko, savukārt maksimālajā punktā jums jāpaliek 5 sekundes. Pēc vairākiem treniņiem ir ieteicams palielināt laiku.
- Veiciet noteiktas izmešanas. Dariet 10 reizes 3 sekundes.
Vislabāko rezultātu muskuļu piepūšanai var iegūt, apvienojot kontrakciju un uzbudinājumu, proti, vislabāk to izmantot seksa laikā. Veiciet vaginālo muskuļu vingrinājumus dažādos posmos, mainiet tempu, apstājieties utt.