Nesen novērotais uztura entuziasms atkal pieprasa pievērst uzmanību riskiem, ar kuriem mēs saskaramies, tos piemērojot.
Kad sieviete vēlas mest 2-3 kg, to var izdarīt pietiekami ātri, nomierinot, izmantojot tikai ūdeni vai sulas. Bet tas prasa lielu gribasspēku un nervu spriedzi, kas var izraisīt stresu organismā, un tā beigās badā esošs organisms var iegūt 5-7 papildu mārciņas. Tas ir grūti, ko jūs domājāt, jo tas padara neatdalāmas uztura un stresa jēdzienus.
Zaudiet svaru bez stresa
Tātad, pieņemsim, ka uzmanīgi meklējat sevi spogulī, jūs nonācāt pie secinājuma, ka visa Antālija bija pie tavām kājām, jums vajadzēja ātri noņemt 2-3 kilogramus. Un pirms treasured ceļojums tikai vienu nedēļu.
Lai to izdarītu un tajā pašā laikā, lai izvairītos no ķermeņa stresa un nevis sabojātu sevi un cilvēkus, kas ir tuvu jums, varat ieteikt šādu diezgan grūto, bet sabalansētu uzturu, kas ir izstrādāts 5 dienas.
1. diena - ķermenim ir nepieciešams tīrīt pēc iespējas vairāk. Jebkādas dabīgas sulas, dārzeņu kokteiļi pēc Jūsu gaumes, kā arī daudz zaļās tējas vai dzērveņu lapu novārdzināšanas. Šis brīnišķīgais diurētiķis veiks savu darbu. Šai dienā jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus šķidruma.
2. diena - šajā uztura posmā bez stresa, tikai piena produkti - beztauku biezpiens, jogurts, kefīrs.
3. diena - dārzeņi jebkurā sortimentā. Ieteicamais salāti ar dārzeņiem, vēlams olīveļļu. Kopējais dārzeņu apjoms ir 1-1,5 kg, ne vairāk. Mēs turpinām dzert zaļo tēju vai novārījumu.
4. diena - atkārtojiet to pašu, kā pirmajā dienā - sulas bez cukura un tējas.
5. diena - no rīta jūs varat justies vājš un reibonis. Bet rezultāts jau ir sasniegts, un jūs varat atļauties ēst 1 (bet ne vairāk!) Stāvu olu ar krekinga vai krekinga. Impregnācijas vai rozmarīna infūzija dos jums jautrību.
Tātad šis diezgan vienkāršais veids, kā zaudēt svaru bez stresa, noveda pie tā, ko esat sasniedzis un gatavojis ceļojumam. Ierodoties kūrortā, atcerieties, ka jūsu ķermenis ir novājināts, tādēļ jums vajadzētu pakāpeniski iziet no uztura, lai izvairītos no ķermeņa stresa. Pirmajā dienā nedaudz sauļoties, labāk nav peldēt (pretējā gadījumā ir auksta risks), un apskatīt un viegli pieturēties pa jūras krastu. Nepieciešams piepeldēt uz vietējām delikatesēm (neatkarīgi no tā, cik vilinoši tās varētu izskatīties). Atcerieties, ka jūs atstājat diētu, un jūsu ķermenis nav gatavs eksperimentiem, jo īpaši nepazīstamiem un eksotiskiem ēdieniem, piemēram, astoņkājiem zemesriekstu mērcē. Nāciet no uztura pakāpeniski, bez stresa un jūsu brīvdienas būs patīkamas un interesantas.
Kā zaudēt svaru bez stresa - 2. iespēja
Vēl viens diētas variants bez ķermeņa stresa ir paredzēts ilgākam laikam - līdz trim nedēļām, taču šī iespēja ir daudz sliktāka un ļaus jums ēst gandrīz parastos produktus, bet ierobežotā daudzumā.
Šī diēta ir arī laba, jo izeja no tā ir mazāk sarežģīta, un jūs to varat pārtraukt, kad vien vēlaties.
Tas ir veidots tā, ka dienā jūs saņemat ne vairāk kā 1500 kcal, un jūsu ķermeņa svars samazināsies par 1-1,5 kg nedēļā.
Ikdienas - 4-5 ēdienreizes. Gaļa līdz 100 gramiem dienā, sieram nav tauku līdz 30 gramiem.
Izvēlne:
- brokastis - glāze sulas, olu ar krekingu;
- otrās brokastis - neliela kafija ar sviestu un sieru, kafija bez cukura;
- pusdienas - 50-100 grami gaļas vai ne taukains putns ar rupjmaizes kartupeļu biezeni, sulu;
- vakariņas - dārzeņu salāti ar olīveļļu, tēja ar karoti džemu, zaļā ābele.
Vienmēr, papildus tam, ir noderīga arī garšaugu novārījums - planšaugs, rozmarīns, ingvers, magnolijas vīnogulāji un, ja iespējams, žeņšeņs. Tas jums dos jautrību, uzlabos jūsu skaņu un paaugstinās jūsu garu . Centieties pārvietoties vairāk, bet nepārsniedziet sevi.
Atcerieties, ka uzturs ir bez stresa!