Biezas kājas - kā zaudēt svaru?

Daudzi godīgi dzimumi sūdzas, ka viņu kājas ir tālu no ideāla. Tāpēc informācija par to, kā zaudēt svaru, ja biežas kājas, joprojām ir svarīga daudzus gadus. Lai sasniegtu labus rezultātus, jums būs jāpieliek lielas pūles.

Ko darīt, lai zaudētu svaru kājas un augšstilbiem?

Darbs būs vairākās jomās: uztura , fiziskās aktivitātes un kosmētiskās procedūras. Tikai ar visu šo sastāvdaļu kombināciju var zaudēt svaru un padarīt kājas slaidas un skaistas.

Kā zaudēt svaru, ja pilnas kājas ar vingrinājumu:

1. Squats Ielieciet kājas uz plecu platuma un turiet rokas pie tevis. Lēnām nolaižieties līdz labajam leņķim ceļos un atgriezieties sākuma stāvoklī.
2. Plieu Ieliec kājas plašāk nekā pleciem, lai jūsu zeķes izskatās dažādos virzienos. Lēnām nolaidieties līdz maksimālās sprieguma sajūtai, turiet uz pāris sekundēm un paceliet.
3. Makhi . Sakārtojiet visas četrstūres un izpildiet mušas ar vienu kāju atpakaļ, mēģinot pacelt to pēc iespējas augstāk. Atkārtojiet arī ar otru kāju.

Labu slodzi uz kājām sniedz dejas, skriešana, riteņbraukšana un citi kardiālas slodzes veidi.

Kā padarīt kājas zaudēt svaru, izlabojot ēdienu?

1. No uztura jums ir pilnīgi jāiznīcina cepti, tauki, milti un saldie, jo tie ir produkti, ir galvenie tievu kāju ienaidnieki.
2. Aizliegto produktu kategorija ietver gāzētos un alkoholiskos dzērienus.
3. Lai samazinātu svaru, ieteicams dot ēdienu gatavošanai tvaika vai cepeškrāsnī, un jūs joprojām varat ēst produktus vārītajā veidā. Pateicoties šai termiskai apstrādei, maksimālais derīgo vielu daudzums paliek.
4. Ir nepieciešams lietot tīru, vēl ūdeni, līdz pat 2 litriem dienā.
5. Uztura pamatā jābūt dārzeņiem, augļiem, labībai, liesai gaļai un zivīm.

Lai ātri zaudētu svaru, jums regulāri jālieto aplauzums un citas procedūras, kas uzlabos asinsriti un limfas plūsmu, atbrīvojoties no celulīta un kopumā uzlabojot ādas stāvokli. Ir daudz dažādu formulējumu, kam ir labs efekts. Izvēlētais maisījums jāpieliek tīrākajai ādai no apakšas uz augšu. No augšas viss jāiesaiņo ar pārtikas plēvi un, iesaiņojot segu, jāatlaiž 40 minūtes. Laika beigās viss ir jānomazgā ar vēsu ūdeni un jālieto mitrinošs krēms. Pāris tautas receptes:

1. Kombinezējiet medu un sinepju 1: 2 attiecību.
2. Apvienojiet maltu kafiju, 1 tējkaroti sausa ingvera, 6 pilienus citrona eļļas. Ielieciet mazu ūdeni, lai panāktu konsistenci putra.