Lai noskaidrotu, kuras trenažieru mehānismi ir visefektīvākie svara zudums, ir svarīgi tos novērtēt saskaņā ar daudziem kritērijiem - gan komfortu, gan pieejamību, gan arī iesaistīto muskuļu skaitu un slodzes veidu. Par laimi, eksperti jau ir atraduši atbildi uz šo jautājumu - tas ir elipses simulators.
Visefektīvākā mājas svara zuduma apmācības mašīna
Eliptiskais treneris ir krustojums starp stepperu un skrejceliņu. Patiesībā tas aizstāj kardio slodzi. Jauni, uzlaboti modeļi ir ērti rokturi - tas ir pateicoties tiem, ka jūs varat strādāt ne tikai ar kājām, bet ar rokām, un jo vairāk jūs to darāt, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, un jo efektīvāks būs jūsu svara zudums.
Šis simulators ir pieejams un salīdzinoši mazs, tādēļ to ir iespējams izmantot kā mājas mācību telpu. Vissvarīgākais - tā nodrošina praktiski vienādu slodzi visam ķermenim. Turklāt ir dažādi apmācības veidi un to apgūšana, jūs varat dažādot savu apmācību un dot muskuļiem jaunu slodzi.
Šāda simulatora klases ir īpaši noderīgas ne tikai muskuļiem, bet arī elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām. Regulāra apmācība ļaus jums atbrīvoties no elpas trūkuma un viegli pārvarēt jebkuras mājas kāpnes.
Kāds ir visefektīvākais svara zudums vēders simulators?
Tauki uz kuņģa parasti ir visgrūtāk. Un atbrīvoties no tā ir grūtāk nekā citas problemātiskās jomas. Tomēr mehānisms ir vienāds, un jo vairāk jūs to darāt ar elipsveida simulatoru, jo ātrāk un gaišāk būs efekts.
Lai zaudētu svaru, jums jāievēro šādi noteikumi:
- Ir jāstrādā simulatorā vismaz 4-6 reizes nedēļā 30-40 minūtes. Pretējā gadījumā efekts būs vāji izteikts.
- Neļaujiet paļauties tikai uz simulatoru, ir saprātīgi - izmantošanas ierobežošana
Saldie, milti un taukainie pārtikas produkti, lai uzlabotu ietekmi. - Darīt vislabāk ar vieglu slodzi, bet intensīvā tempā. Vingrojuma gaitā paātriniet, tad palēniniet - daudzveidīga slodze ir daudz noderīgāka nekā statiskā.
- Vienu stundu pirms sesijas un vienu stundu pēc tā, neko neēd, jums ir atļauts dzert ūdeni. Pēc simulatora ir ieteicams ēst tikai olbaltumvielu produktus - vistu, biezpienu , olas, kefīru (īpaši, ja jūs esat iesaistīts vakarā).
Visefektīvākais svara zuduma simulators, neatkarīgi no tā, cik skaists, nedarbosies ar tevi. Jums ir jārīkojas regulāri - tikai šajā gadījumā jūs tiešām ātri redzēsit lieliskus rezultātus.