Cik bieži notika tas, ka tev bija liela vēlme praktizēt, bet jūs nevēlējās palikt ārpus mājas, tas bija pārāk karsts, tad bija lietus pilna vai, iespējams, esi pārāk kautrīgs mācīties sporta zālē un apsveriet meitenes ar daudz perfektiskākiem ap tevi veidlapas? Parādījās vēlme, iespēja nav parādījusies pati un dvēseles cēlās impulss nav realizēts. Šādos gadījumos un izgudroja mājas fitnesa iekārtas svara zudumam.
Neviens neapstrīdēs, ka tas ir tik ērti un mājīgi, ka dara savu ķermeni, neatstājot māju un nekontrolēot svešinieku uzskatus. Tomēr ir viens "bet". Zālē treneris ieteiks, kurš simulators vislabāk nodarbosies ar jums, un mājās visa atbildība ir jūsu pleciem. Tādēļ izdomājam, kurš simulators būs efektīvs svara zaudēšanai.
Vai zaudēt svaru vai sūknēt?
Pirms simulatora izvēles ir skaidri jānosaka mērķis, lai vēlāk nebūtu vilšanās. Ja jums ir nepieciešams iesūknēt noteiktu muskuļu grupu - spēka simulators ir visvairāk, bet svara zudums ir nepietiekams tikai, lai sūknētu vēdera muskuļus, jums ir nepieciešams liels enerģijas zudums visu muskuļu intensīvā darba dēļ. Šī ir intensitāte un nodrošinās sirds un asinsvadu sistēmas. Tātad svara trenažieri svara zudumam nav piemēroti, bet kardiotorakisti palīdzēs zaudēt visu nevajadzīgo. Tomēr starp tiem ir vairāk un mazāk efektīvi.
Cardio Svars Loss papildinājumi
Vispopulārākais un efektīvākais novājēšanu mašīnās ir skrejceļš .
Darbības laikā ir iesaistīts maksimālais muskuļu skaits, elpošana ir dziļa, sirdsdarbība tiek paātrināta. Lai samazinātu svara zudumu treniņa laikā, jums jāpalielina sirdsdarbības ātrums līdz 60-80% no maksimālā pieļaujamā sirdsdarbības skaita. Jo īpaši tas attiecas uz visvairāk problēmu zonu - vēderu. Daudzi nodarbojas tikai ar vēdera muskuļu sūknēšanu, bet rezultāts nenāk. Liekā vēdera uzpūšanās prasa zemādas tauku sadedzināšanu, pretējā gadījumā jūsu sūknētā muskuļa neviens to nevar novērtēt.
Papildus skrejceļš var palīdzēt elipsveida simulators .
Tas ir nekaitīgāks locītavām, jo pēc skrejceļš daudzi sūdzas par sāpēm, bet tas apvieno priekšrocības, ko sniedz velosipēdi , kā arī hipodromi un stepi. Ļoti efektīvs svara zudums vēders, bet tas pieder visdārgākajai kategorijai un aizņem daudz vietas.
Turklāt ir visi zināmie velosipēdi
un steppers .
Ne viens, ne otrs nenodrošina intensīvu tauku dedzināšanu, jo tie koncentrējas uz konkrētām muskuļu grupām. Bet vibrotrainētāji var ļoti palīdzēt strādāt pie atsevišķām problēmu jomām.
Vibrācijas treneri
Vibrācijas trenažieri ir divu veidu:
vibrējošā platforma
vibromasītāji
Vibrāciju platformas palīdzēs padarīt fitnesa nodarbības efektīvākas, jo tās izplatīs vibrāciju visā organismā, kā rezultātā efektivitāte palielinās vairākas reizes. Bet patiesi vibrotrainer svara zudums var saukt vibro-massagers. Tie sastāv no lentēm, kas var gan vibrēt svara zuduma problemātiskās vietas, gan arī pēc relaksējošas masāžas pēc apmācības.
Mēs pārbaudījām simulatorus svara zudumam. Tomēr neaizmirstiet par tādiem jēdzieniem kā maksa, lielums un ērtības. Iet uz simulatoru tirdzniecības sporta centrā centru, izmēģiniet to pats, noteikti atradīsiet vairākus simulatorus, uz kuriem jūs jutīsieties kā zivis ūdenī. Un, ja viens no tiem ir arī pieņemams, tad tas ir simulators, kas kļūs par jūsu uzticīgo kompanjonu ceļā uz lieko ķermeni.