Daudzi būs pārsteigti, taču ir daudz cilvēku, kuri vēlas zaudēt svaru, bet gluži pretēji - svara pieaugums. Tie cilvēki, kas ir noguruši no dzirdi, piemēram, "skelets, kas pārklāts ar ādu", meklē veidus, kā ātri uzņemt taukus. Atzinums, ka šādā gadījumā ir nepieciešams atslīdēt uz ātrās ēdināšanas līdzekļiem, ir kūkas un viss mazgāt to ar sodas palīdzību, ir kļūdaina. Šāds lēmums novedīs pie tā, ka ķermenis tiks pārklāts ar neglītu tauku slāni, un tādā gadījumā mums būs jāmeklē veidi, kā zaudēt svaru. Tāpēc ir svarīgi pareizi uzņemt svaru.
Daži vārdi par neliela svara cēloņiem. Visbiežāk viss ir saistīts ar ķermeņa konstitūciju un ar iedzimtību. Šajā gadījumā jums ir smagi jāstrādā, lai mainītu situāciju. Daudzi cilvēki saņem svaru kavē paātrināta vielmaiņa, tas ir, kalorijas tiek sadedzināti ļoti ātri. Vēl viens iemesls ir dažādu slimību klātbūtne.
Kā meitene var ātri strauji augt mājās?
Protams, vispirms jums būs jāstrādā ar uzturu, jo ķermenim ir nepieciešama enerģija, kā arī celtniecības materiāls, lai noteiktu vēlamo masu.
Kā meitene ātri aug tauku:
- Pārtikai jābūt ar augstu kaloriju daudzumu, tādēļ, ja vidējam cilvēkam šis skaitlis ir 1500-2000 kcal, tad tiem, kuri vēlas iegūt svaru, šī vērtība ir jāreizina ar divām. Nelietojiet ievērojami palielināt uztura enerģētisko vērtību, un tas jādara pakāpeniski.
- Dodiet priekšroku daļējai pārtikai, lai kuņģī būtu viegli apstrādāt pārtiku. Vislabāk ir ēst ik pēc 1,5-2 stundām. Sagatavojot ēdienkarti, izņemot ēdienus, kas ir gatavoti ēdienreizēm, ņem vērā un uzkodas .
- Runājot par to, kas jums nepieciešams, lai ātri paņemtu taukus, ir vērts atzīmēt nepieciešamību izvēlēties pareizo un veselīgo pārtiku. Ir nepieciešams palielināt patērēto olbaltumvielu daudzumu, kas ir zivīs, gaļā, piena produktos un rieksņos. Jūs varat arī pievienot olbaltumvielu kokteiļus savai izvēlnei. Izvēlnē noteikti jābūt lēniem ogļhidrātiem, kas organismam piešķir nepieciešamo enerģiju. Šī produktu kategorija ietver graudaugu, makaronu un pilngraudu miltu produktus. Neaizmirstiet par taukiem, kuriem jābūt nepiesātinātiem. Šīs vielas ir zivīs, rieksņos, augu eļļās un avokado.
- Dienas laikā ir svarīgi saglabāt ūdens bilanci, dzerot 1,5-2 litrus attīrītu un vēl ūdeni dienā. Pirms sēžat pie galda ieteicams dzert 1 ēdamkarote. sulu, kas palielinās apetīti.
Lai skaidri noteiktu, kas jums vajag ēst, lai ātri paņemtu tauku, apsveriet aptuvenu izvēlni. Ņem to par pamatu, lai attīstītu diētu:
- Brokastis : graudaugi, vārīti pienā, ar sviestu un augļiem, kā arī tēja vai kafija ar pienu un sviestmaizes.
- Uzkodas : dažas konditorejas izstrādājumus, tēju vai kafiju un augļus.
- Pusdienas : pirmās ēdienkartes daļa, sānu ēdiens ar gaļu vai zivīm, kā arī salāti ar eļļu.
- Uzkodas : nedaudz riekstu vai žāvētu augļu.
- Vakariņas : grauzdiņu vai augļu salātu kārba. Naktī jūs varat ēst riekstus vai sviestmaizi ar pienu.
Uzzinot, kā ļoti ātri uztvert taukus, ir arī nepieciešams teikt par nepieciešamību pēc fiziskām aktivitātēm, ja, protams, jūs nevēlaties iegūt tikai tauku slāni. Izvēlieties sev tādu sporta virzienu, kādu patiešām patiešām patīk, piemēram, jūs varat peldēties, staigāt ar sporta zāli, palaist utt. Turklāt fiziskā slodze ļaus vienmērīgi sadalīt kilogramus.
Lai iegūtu taukus, ieteicams daudz gulēt, jo šā hormona laikā tiek ražots somatropīns, kas ir atbildīgs par muskuļu masas palielināšanu. Cits noderīgs padoms ir samazināt stresu, kas izraisa svara zudumu. Izslēdz lietas, kas pastiprina vielmaiņu, tostarp kafiju , cigaretes un alkoholiskos dzērienus.