Bieži vien cilvēks nevar zaudēt svaru tikai tādēļ, ka viņš piedzīvo pastāvīgu bada sajūtu un nespēj ievērot diētu. Dažreiz tas ir saistīts ar faktu, ka viņa kuņģī ir izstiepts, tāpēc mazs pārtikas daudzums nerada sāta sajūtu. Novērst šo problēmu vairākos veidos - mājās un specializētās (ķirurģiskās).
Kāds ir pieaugušo vēdera tilpums?
Atbildiet tieši uz šo jautājumu nav iespējams, jo indikators ir atkarīgs no konstrukcijas, augstuma un svara. Vidēji cilvēka kuņģa apjoms tukšā dūšā ir aptuveni 0,5 litri. Pēc ēšanas tā var izstiepties līdz 1 litram, atkarībā no tā, cik pārtikas daļa ir patērēta un cik daudz šķidruma bija piedzēries. Fiziologi saka, ka pieaugušā cilvēka vidējais vēdera tilpums ir no 0,5 līdz 1,5 litriem. Taču šie dati ir nepareizi cilvēkiem ar aptaukošanos un regulāri pārēšanās, viņiem būs augstāki rādītāji un tie var sasniegt 4 litrus.
Cik ātri samazinās kuņģa tilpums?
Tas nedarbosies pēc pāris dienām. Persona, kas vēlas tikt galā ar šo problēmu, mums ir jākoncentrējas uz faktu, ka pirmo rezultātu parādīšanās būs jāgaida vismaz 2 nedēļas. Līdzīgi, cik ilgi kuņģa tilpums katrā konkrētā gadījumā tiek samazināts, jūs varat apmeklēt ārstu. Viņš noteiks stiepes pakāpi, palīdzēs izvēlēties visefektīvāko metodi, jo ir vairāki veidi, kā novērst problēmu.
Kā samazināt kuņģa tilpumu:
- Atbilstība īpašai diētai.
- Vingrinājums
- Ķirurģiskās metodes.
- Paradumu maiņa, ēdienreizes un dzērienu grafiks.
Kā dabiski samazināt kuņģa tilpumu?
Šīs metodes ir visdārgākais un vienkāršākais. Bet tie nav piemēroti tiem, kam ir daudz vēdera (3-4 litri un vairāk pārsniedz normu). Lai panāktu šo metožu izmantošanas efektu, jums būs jāmaina ēšanas paradumi un šķidrumi. Rezultāts būs redzams pēc 2-4 nedēļām, tāpēc jums ir jābūt pacietīgam un metodiski jāievēro ieteikumi.
Kā samazināt kuņģa tilpumu dabīgās metodēs:
- Ēd nelielas maltītes, bet bieži . Ārsti iesaka pārtraukt dienas devu 5-7 pieņemšanām, no kurām katra nepārsniedz 200 g pārtikas.
- Nedzeriet ēdienu . Starp ēdienreizēm un dzērieniem jādodas vismaz 30 minūtes.
- Ēdiet vairāk šķiedru (klijas vai maizes ar tām ir labas).
Kā samazināt kuņģa tilpumu - diētu
Šo metodi uzskata par sliktu. Uztura apjoms, lai samazinātu kuņģa tilpumu, tiek novērots 2-4 nedēļas, pēc tam jūs varat pāriet uz parasto diētu, obligāti samazinot porcijas. Uztura plānu šajā gadījumā ir viegli izveidot neatkarīgi, pamatojoties uz vairākiem principiem. Nav nepieciešams pieprasīt speciālista diētas izstrādi.
Kā samazināt kuņģa tilpumu ar diētu:
- Dienā jābūt 6 ēdienreizēm, 3 lielām un 3 uzkodām.
- Uztura pamats - olbaltumvielu un šķiedrvielu saturošie ēdieni. Piemērota baltā gaļa un zivis, skābie piena produkti , dārzeņu salāti un sautējums, zupas.
- Porcija nepārsniedz 200 g.
- Dzērienus var iztērēt pusstundu pēc ēšanas.
Vingrinājumi, lai samazinātu kuņģa tilpumu
Spēcīgi vēdera muskuļi arī palīdz risināt problēmu. Šajā gadījumā kuņģa tilpuma samazināšanās ir saistīta ar to, ka tā audi kļūst elastīgāki, viegli atgriež ierasto formu. Lai sasniegtu šo rezultātu, jums ir jāpieliek spiediena muskuļi, jātērē, paceliet ķermeni no pakļaušanas stāvoklim. Ārsti nelieto šo metodi tiem, kam ir pārāk daudz liekā svara un kuriem ir diagnosticēta aptaukošanās, jo tas var radīt veselības problēmas.
Elpošanas vingrinājumi, lai samazinātu kuņģi
Šis ir vienkāršs uzdevums, ko ārsti iesaka darīt visiem cilvēkiem, nevis tikai tiem, kuri cieš no liekā svara . Tie palīdz ne tikai samazināt kuņģa tilpumu, bet arī stiprina vēdera sienu. Vingrošanu ir viegli izdarīt. Ir nepieciešams stāvēt taisni un, cik vien iespējams, ievilkt gaisu plaušās, preses muskuļi ir nedaudz sastiepti vienlaikus. Turiet šo pozīciju 3-5 sekundes, pēc tam izelpojiet, vēdera ievilkumus un celmus. Šī preses muskuļu pozīcija ir fiksēta 0,5 minūtes. Lai atkārtotu vingrinājumu, nepieciešams 5-7 reizes 1-2 stundas pirms ēšanas, vēlams to darīt no rīta un vakarā.
Askorbīnskābe, lai samazinātu kuņģa tilpumu
Ārsti saka, ka C vitamīns nevar ietekmēt šādas problēmas novēršanu. Tāpēc, izmantojot askorbīnskābi, nebūs iespējams atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Zinātniski pierādīts, ka C vitamīna pārākums tikai saasina situāciju, jo tas kairina gļotādu, izraisa gastrītu un nieru akmeņu veidošanos. Lai gan samazinās vēdera apetīte un apjoms, gan arī zaudēt svaru, jums ir nepieciešams:
- Sekojiet diētam.
- Veikt vingrinājumus.
- Samaziniet ikdienas diētas daļu.
Samazinot kuņģa tilpumu - zemapziņu
Psihologi saka, ka pārēšanās problēmas novēršana ir atkarīga no cilvēka noskaņojuma. Samazinot kuņģa tilpumu, tas palīdzēs gan ievērot uzturu, gan pareizu motivāciju. Jums jāpielāgojas ierobežojumiem, ir tikai tad, ja ir izsalkuma sajūta , nevis vēlme palutināt sevi ar garšīgiem. Cilvēka kuņģa apjoms pakāpeniski palielinās. Tādēļ ir svarīgi kontrolēt porciju lielumu, lai saprastu, ka traucējumi nav risinājums.
Tabletes vēdera samazināšanai
Neiesaka lietot šādus medikamentus patstāvīgi. Tos ir parakstījis tikai ārsts. Šie līdzekļi nav tik daudz palīdz samazināt kuņģi, cik daudz nomāc apetīti. Bet tiem ir ļoti negatīva ietekme uz cilvēku veselību, tāpēc speciālisti neiesaka tos lietot. Šeit ir tikai daži fakti, kas liecina par šādu līdzekļu kaitējumu:
- Negatīva ietekme uz nervu sistēmu, kas izraisa miega traucējumus, apātiju, depresiju un aizdegšanās izskatu.
- Apstrādes procesa pārkāpumi, kas izraisa matu izkrišanu, ādas bojāšanos.
- Kuņģa un zarnu gļotādu kairinājums.
- Caurejas izskats.
- Ātri atgriezušies zaudētās mārciņas.
Vienīgā šādu narkotiku pozitīva ietekme ir ēstgribas samazināšanās, nav iespējams ievērojami samazināt kuņģi bez operācijas ar šo līdzekļu palīdzību. Ārsti tos dažreiz izraksta, bet tablešu lietošana šajā gadījumā tiek veikta speciālista uzraudzībā, un kursa ilgumu nosaka arī pats. Šādi pasākumi tiek veikti, lai ārstētu pēdējā pakāpē aptaukošanos, jo persona ar līdzīgu diagnozi bieži vien vienkārši nevar kontrolēt viņa apetīti.
Operācija, lai samazinātu kuņģi
Tas ir paredzēts tikai speciālistam cilvēkiem, kuru ķermeņa masas indekss pārsniedz 40. Šīs ķirurģiskās metodes palīdz mazināt kuņģa uzturu un ātri zaudēt svaru. Darbība ir ārkārtējs pasākums, ko izmanto tikai tad, ja ir medicīniskie indikatori. Izmantojiet to, ja pastāv iespēja novērst problēmu bez operācijas, neviens pats to nepatīk. Operācijai ir trīs iespējas, lai samazinātu kuņģa tilpumu:
- Ballooning . Kuņģī tiek ievietots īpašs maisiņš, kas aizpilda vietu.
- Banding . Kuņģis ir apzeltīts ar īpašu gredzenu, kas tiek likts uz mūžu.
- Noņemšana Pati darbības nosaukums jau norāda, ka metodes pamatā ir fakts, ka daļa kuņģa tiek ķirurģiski izņemta.
Visas uzskaitītās metodes ir bīstamas. Tos izmanto tikai tad, ja liekā svara lielā mērā ir kļuvusi par draudu pacienta veselībai. Citos gadījumos ieteicams izmantot maigu metodi. Ārsti iesaka regulāri kontrolēt ēdamo porciju daudzumu un svaru pat tiem, kas necieš no aptaukošanās. Tikai šādā veidā būs iespējams uzturēt veselību, nevis kļūt par diētas ārstu vai ķirurgu.