Viena no mūsdienu problēmām, kas veicina liekā svara veidošanos, ir nespēja izbaudīt pārtiku. Arvien mūsdienīgām meitenēm nav laika gatavot ēdienu, tāpēc viņi pērk pusfabrikātus , pasūta picu, iet uz ātrās ēdināšanas vai kafejnīcu. Tas viss veicina liekā svara parādīšanos. Ja jūs iemācīsieties baudīt ēst, papildu mārciņas nebūs šausmīgi. Daži ieteikumi, un jums izdosies:
1. Lietojiet garšvielas ēdiena pagatavošanai
Padarīt ēdienus ļoti garšīgus un aromātiskus pievienot garšvielas, piemēram, baziliku, kariju, čili, piparmētru, kardamonu uc Garšvielas palīdz samazināt taukus un kaitīgos ogļhidrātus. Tikai ir jāzina, kādus piedevas pievienot. Tālāk ir minēti daži piemēri.
- lai 1 litrs mājās gatavota kečups izrādījās garšīgi, pievienojiet 1/2 ēd.k. karotes ar kajenna pipariem;
- par 1 litru delicious vistas zupas, pievieno 1/2 tējkarotes čili;
- vairākas neļķes jāpievieno glāzēm , gaļai un zivīm;
- Lai uzlabotu rīsu un makaronu ēdienu garšu, pievienojiet kariju vai safrānu;
- desertu gatavošanai izmantojiet kanēli;
- Vēl viena garda garšviela gaļai, dārzeņiem un marinētajām sēnēm - Majoram.
Lai to nepārslogotu, sāciet garšvielu pievienošanu, pūstot un nogādāt vēlamo garšu. Pēc vairākiem eksperimentiem jūs iemācīsit visus garšvielas pievienot "acīm". Ja jūs ēdat garšvielas dažas minūtes pirms ēdiena gatavošanas, ēdiena aromāts būs neticami.
2. Ēciet lēni, rūpīgi košļājiet pārtiku
Lai baudītu maltīti un maksimāli izmantotu ēdienreizi, sagrieziet ēdienu mazos gabaliņos un kārtīgi to sarīvējiet. Pateicoties tam, jūs būsiet piesātināts ātrāk, un tāpēc ēd mazāk nekā parasti. Un ēdiens būs daudz labāk absorbēts.
3. Koncentrējieties uz pārtiku
Lai to uzzinātu, ir daži padomi:
- ēdienreizes laikā koncentrēties uz mēles galu;
- aizveriet acis, kamēr košļājiet pārtiku;
- košļājiet katru gabalu, apmēram 30 sekundes, un, ja jūs varat vairāk;
- baudīt gatavotu ēdienu aromātu.
4. Nelieciet prieku
Ja jūs mīlat mīlas lietas, jums vienreiz nevajadzēs to atdot, dažreiz jūs varat izturēties pret saldumiem, bet tikai no rīta. Diētiskie ēdieni jāēd pēc vakariņām un pirms gulētiešanas, piemēram, tas var būt vistas buljons, salāti vai augļi. Lai samazinātu ēstgribu, dzert pusotru stundu pirms galvenās ēdienreizes glāzi ūdens.
5. Uzziniet Cooking
Pērciet sev pavārgrāmatu vai meklējiet receptes internetā. Dažādu pasaules valstu virtuves uzlabos jūsu gastronomiskās iespējas un daudzveidos uzturu. Klostera tradicionālie makaroni ar gardu karbonādes pastolīti, pelmeni - neparastas ārstniecības augu sulas un pīrāga lasagnijas utt. Vietā.
6. Izbaudiet procesu
Uzziniet ne tikai par pareizu gatavošanu, bet arī par ēdienu gatavošanu. Pērciet skaistus ēdienus, katru reizi, kad ēdat galdu, iemācieties lietot visus galda piederumus. Tādējādi jūs pārvērsiet parastās ģimenes vakariņas karaļa svētkos, pateicoties kuriem ēdienu process
7. Stresa situācijās jums nav jāiet uz ledusskapja
Ļoti bieži sievietes saskaras ar saldumiem un kūkām. Tādējādi galvenais princips ir piepildīt kuņģi, nevis iegūt prieks. Šī iemesla dēļ liekā svara ir tieši jums nodrošināta.
Ja jūs sekojat šiem vienkāršiem ieteikumiem, pēc kāda brīža jūs patiešām izbaudīsiet pārtiku, un tādējādi papildu mārciņas atstās jūs mūžīgi un nekad neuztraucēs.