PP - pusdienas

Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru un uzlabot savu veselību, pāriet uz pareizo ēdienu, kas nozīmē nelielu maltīti. Ir svarīgi zināt, ko ēst pusdienās ar PP, lai organismam iegūtu nepieciešamās vielas, uzturētu vielmaiņu un nejūtos no bada.

Kāds būtu pusdienas tiem, kas zaudē svaru PP?

Lai pareizi izveidotu ēdienkarti pusdienām, jums jāapsver pareizi uztura pamatprincipi:

1. Ēdiens šim ēdienam jāizvēlas tā, lai ēdienkarte satur taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas, kā arī vitamīnus un minerālvielas.
2. Nav nepieciešams pagatavot pārtiku ilgi, pretējā gadījumā daudzas derīgās vielas tiks iznīcinātas. Par svara zudumu pusdienās PP sagatavo ēdienu tvaicētiem, gatavo, pavārs vai cep.
3. Pusdienas laiks, ievērojot frakcionētu uzturu, sākas no plkst. 10.00 līdz plkst. 14.00. Katru dienu ir ieteicams ēst vienlaikus.
4. Pusdienas uz PP ir jāiekļauj apmēram 40% no dienas naudas.
5. Daļai jābūt tādai, lai būtu iespējams apmierināt badu, bet tajā pašā laikā nebija smaguma sajūtas.
6. Izvēlies gatavot svaigus un vārītus dārzeņus, diētisko ēdienu un zivis, nedaudz labības un pilngraudu miltu produktus.
7. Ja vēlaties, diētu var papildināt ar zaļo tēju , bet bez cukura. Vislabāk to dzert pusstundu pēc galvenās ēdienreizes.

Lai būtu ērti izveidot ēdienkarti pienācīgai uzturam, mēs piedāvājam vairākas iespējas pusdienām PP:

1. Dārzeņos vai vistas buljonā pagatavotā borshāta porcija, neliela fileja, dārzeņu salāti no kāpostēm, rudzu maizes šķēle un 1 ēdamkarote. nesalds kompots.
2. Dārzeņu zupa, bet bez kartupeļiem, vistas karbonāde, vārīti cepeškrāsnī, rudzu maizes šķēle, grieķu salāti un atšķaidīta apelsīnu sula.
3. Vistas buljona porcija, vārīta fileja, rudzu maizes šķēle, dārzeņu salāti un tēja.
4. Zupa, pagatavota no vistas un rīsiem, griķi un zivs gabals, kas jāapstrādā pārim, un kāpostu salāti, kas garšoti ar sviestu.
5. Sālsarte, teļa gaļas gabals ar tvaicētiem garšaugiem un biešu salāti.
6. Rassolnik ar rīsu vai pērļu miežu pievienošanu, kartupeļu biezeni ar tvaika vistas kotletēm un dārzeņu salātiem, apreškināti ar jogurtu.

Ja ir spēcīga vēlme ēst kaut ko saldu, tad augļiem ir atļauts, izņemot banānus un vīnogas, nelielu daudzumu marmelādes, marshmallow vai tumšās šokolādes.