Ja jūs plānojat zaudēt svaru (un zaudēt svaru iet visu un vienmēr), tad neveiciet tērēt stabilu summu dārgā simulators. Svara zaudēšanai iztērētā naudas summa ne vienmēr ir tieši proporcionāla rezultātam. Sāciet savu svara zuduma programmu ar lētu un sāpīgi pazīstamu mācību dienu no inventāra - izlaižot virvi.
Ieguvumi
Kas notiek ar ķermeni vingrinājumu laikā:
- 200 kcal tiek sadedzināts 15 minūtēs;
- virve palīdz ātri un jautri zaudēt svaru kājās un gurniem;
- notiek asinsrites aktivācija visā ķermenī un, it īpaši, kājās;
- virve palīdz mums cīņā pret celulītu;
- notiek sirds un asinsvadu, elpošanas ceļu un gremošanas sistēmu aktivizēšana.
Galvenā virves priekšrocība ir tā, ka jūs varat praktizēt mājās un brīvā zonā jebkurā gada laikā. Izlaižot virvi, nav nepieciešams vietas saturam, un vienmēr var būt kopā ar jums, kamēr esi makā.
Veikto vingrinājumu metode
Pārlēkt uz virves nav pārsteidzoši. Pat ja jūs esat sasnieguši savu vecumu, nekad nav mēģinājuši šo "izdomu brīnumu", vispār nebūs grūti iemācīties. Pirms sākat vingrinājumus ar virvi svara zudumam, pavadiet dažas dienas tikai lekt uz vietas, lai vestibulārais aparāts būtu pieradis pie šādas vietas kosmosā. Tālāk, izvēlieties virvi: virzīšanās uz virves vidus ar kājām, pacelšanas rokas, virves malām jābūt jūsu padusēs.
Mēs sākam lekt lēnām, nepalieliniet augstu. Jūsu maksimālajai pirmajai nodarbībai jābūt 15 minūšu lekt. Ja ritms tiek pazaudēts, jūs varat pārtraukt dažas sekundes. Pēc vairākiem treniņiem varat palielināt laiku par 5 minūtēm. Absolūtais maksimums ir 30-40 minūtes lekt.
Jump Differences
Visbiežāk lec ir divās kājās, viens lec uz virves pagrieziena.
Neuztraucieties par fanātismu. Jūs varat zaudēt svaru virvēm viegli mēneša nodarbības 2-3 reizes nedēļā. Uzsveriet jūsu uzmanību šim svara zaudēšanas prieksam un priekam. Padomājiet par ieguvumiem, bet neiet pārāk tālu. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt pretīgumu virvēm un pat sabojāt savu veselību, iztukšojot sirds muskuļus.