Lai zaudētu svaru precīzi, sadedzinot taukus un nezaudējot ūdeni ar mono diētu, jums būs nepieciešams nedaudz pacietība un laiks, lai veiktu fizisko aktivitāti un līdzsvarotu uzturu.
Vispirms ņemiet vērā dažus obligātus noteikumus:
- neuzskaita kalorijas un nemīl no badiem;
- samazināt vai, ja iespējams, izslēgt no jūsu uztura saldo, tauku un miltu pārtiku;
- atmest sliktos ieradumus;
- Ēd 5-6 reizes klauvē;
- dzert vismaz 2 litrus tīra mazūdens;
- izmantot kompleksus ogļhidrātus un ēdienus, kas satur šķiedras brokastīs un pusdienās;
- nepārtrauciet brokastis;
- izsekot patērētā cukura daudzumu;
- neaizmirstiet lietot vitamīnu un vitamīnu piedevu kompleksu ;
- iekļaujiet vairāk olbaltumvielu ikdienas uzturā;
- gulēt vismaz 8 stundas dienā.
Arī, lai ātri apdegtu zemādas taukus, iepazīstieties ar vairākām fiziskām aktivitātēm, kuras ieteicams veikt vismaz 3 reizes nedēļā. Laika gaitā tiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā stundu. Un aizmirst par elpas kustību starp pieejām!
Izmēģinājuma treniņi:
- 25 minūtes - kardio (velosipēds, skriešana, peldēšana, āra spēles uc);
- 35 minūtes - spēks uz kāju, muguras un preses muskuļiem;
- viena stunda - kardio treniņi;
- 25 minūtes - kardio slodzes;
- 35 minūtes - spēka vingrinājumi muguras, krūškurvja un roku muskuļos.
Produkti tauku dedzināšanai
Jāatzīmē, ka papildus treniņam un sabalansētam uzturam zaudēt svaru, lai palīdzētu jums būt gataviem ēst produktus, kas deg zemādas taukus.
Ūdens palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu un tādējādi veicina svara zudumu. Arī ūdens izsmidzina izsalkuma sajūtu.
Priedes rieksti . Tie satur lielu daudzumu taukskābju, un tajos ir arī tā sauktie saturs hormoni.
Piena produkti . Ar regulāru lietošanu
Oranžs . Šis auglis ir ļoti bagāts ar vitamīniem. Turklāt tas satur dabiskās šķiedras, efektīvi cīnās pret taukiem.
Ananāss . Neizšķudināms ananāss patiesībā pārspēj apetīti un palīdz sagremot pārtiku.
Olas . Tie satur olbaltumvielas, kas ilgu laiku piesaista ķermeni. Viņi būs brīnišķīgas un veselīgas brokastis.
Kartupeļi . Ir sen zināms, ka kartupeļos ir daudz ogļhidrātu. Tas aizpilda kuņģi. Arī kartupeļu ciete ir laba ietekme uz tauku dedzināšanu.