Zaudēt taukus no vēdera un sāniem nozīmē samazināt slodzi uz mugurkaula un locītavas, atvieglot sirdsdarbību, uzlabot vēdera dobuma iekšējo orgānu asins piegādi. Un turklāt, atbrīvojoties no "balasta", persona uzlabo izskatu un paaugstina pašcieņu. Ja taukaudi no kuņģa un sāniem neizzūd, jums visaptveroši jāpievēršas šai problēmai.
Kāpēc lieko tauku daudzums tiek nogulsnēts uz kuņģa un sāniem?
Pirms sākat cīņu ar lieko tauku daudzumu, jums ir jāsaprot šo noguldījumu izskata iemesls. Un viens no svarīgākajiem iemesliem ir nervu pārslodze un stress. Organisma putekļainā pārslodze parasti noved pie pārēšanās, un parasti tā parasti nav visnoderīgākie produkti - saldumi, ātrās ēdināšanas , kā arī alkohola. Liela daļa vieglo ogļhidrātu ar stresa hormona kortizola atbalstu nekavējoties sāk noglabāt tauku veidā ap vidukli un vēderu. Turklāt kortizols palēnina vielmaiņu un bloķē barības vielu uzsūkšanos, tādēļ cilvēks jūt nogurumu un izsalkumu, kā rezultātā pārtapšana vēl vairāk.
Mūsdienu dzīves ritms bieži liek cilvēkam ēst nevis saskaņā ar režīmu, bet tikai 2-3 reizes dienā, vienlaikus patērējot pārāk lielas porcijas. Tā rezultātā - izstiepts kuņģis, nepareizi ēšanas paradumi - ieradums ir kustībā un sausa. Un, ja jūs ignorējat higiēnas normas, tas ir iespējams un parazītu izskats, kas izraisa vēlmi ēst arvien vairāk.
Vēl viens liekā tauku uzkrāšanās iemesls kuņģī ir tādu produktu lietošana, kas satur hormonus, antibiotikas un citas zāles. Gaļas ražotāji bieži nerūp patērētājus vispār, injicējot dzīvniekus ar lielu daudzumu zāļu, lai gūtu lielu peļņu. Šīs vielas ietekmē vielmaiņu, hormonālo līdzsvaru, cilvēka imunitāti, izraisa slimības un aptaukošanos.
Par laimi, biežāk cilvēki secina, ka, neraugoties uz to, ka ir pieejams liels skaits brīnumlīdzekļu, kas palīdz atbrīvoties no liekā tauku satura, visefektīvākie joprojām ir svara zaudēšanas vingrinājumi, kurus var veikt mājās, kā arī pareiza uztura.
Kā noņemt taukus no vēdera un sāniem: pieejamie vingrinājumi
Viens no visizdevīgākajiem un efektīvākajiem vingrinājumiem, kas palīdz atbrīvoties no taukiem jostasvietā - uz kuņģa un sāniem - ir hula-riņķa griešanās. Vislabāk ir izvēlēties simulatoru ar masāžas ieliktņiem. Twist hulaohup vajadzīgs vismaz pusstundu dienā, vispirms vienā virzienā, tad - citā.
Vēl viens lielisks uzdevums ir bārs. Iesācēji var izmantot klasisko versiju: gulēt uz cietas virsmas, lai pacelties uz savām rokām (vai atslābtu uz apakšdelmiem), samazināt kājas un pacelties uz pirkstiem, cenšoties noturēt ķermeni un kājas, sasprindzināt visus muskuļus, īpaši presi. Uzturiet joslu pēc iespējas ilgāk.
Ievērojamus rezultātus nodrošina elpošanas vingrošana, kas stimulē muskuļus, uzlabo asins piegādi orgāniem un audiem un palīdz mazināt zarnas. Veiciet elpošanas vingrošanu vairākos posmos:
- dziļa un strauja elpa ar relaksējošu vēderu;
- elpošanas tveršana, spriedze un vēdera ievilkšana 10 sekundes;
- Gluteus muskuļu celms 10 sekundes;
- lēna izelpošana, muskuļu atbalsts sasprindzināts.
Kā efektīvi zaudēt taukus no kuņģa un sāniem - pareizi uzturs
Diēta, kas paredzēta, lai atbrīvotu taukus no kuņģa, ietver daudzus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar augu šķiedrām. Šķiedra saistās un noņem no zarnām taukus un toksīnus, uztur ilgstošu sāta sajūtu. Visnoderīgāk ir iekļaut baltos kāpostus un ziedkāpostu, cukīni, gurķus, bietes, baklažānus, pākšaugus, plūmes, ābolus, kā arī prosa, auzu pārslu, griķi.
Ātrāk atbrīvoties no taukiem uz kuņģa var būt, izņemot alkohola, cukura un sāls uzturu. Alkohols izraisa paaugstinātu ēstgribu un satur daudz kaloriju. Cukurs arī ir pārāk daudz kaloriju, un turklāt tā, piemēram, sāls, veicina liekā šķidruma stagnāciju.
Lai pielāgotu uzturu un samazinātu kuņģa apjomu, ieteicams ēst nelielas porcijas, bet bieži - 5-6 reizes dienā. Agrīnās dienās pusstabils kuņģis var radīt neērtības, bet pēc 5-7 dienām tās apjoms tiek noslēgts, un nelielas porcijas ir pietiekami, lai aizpildītu.
Galvenais faktors, lai veiksmīgi atbrīvotos no tauku uz vēdera un sāniem, ir sarežģīta pieeja, kas ietver gan fiziskos vingrinājumus, gan šķiedrvielu bagātu uzturu.