Kad personai ir domas par svara zaudēšanu, viņš tūlīt sāk meklēt piemērotu metodi. Daudzi sapņo zaudēt svaru bez jebkādām pūlēm, piemēram, vienkārši ēdot brīnumaini tableti, bet patiesībā tas nav tik vienkārši.
Zaudes svars ir ļoti ilgs process, kura pozitīvs rezultāts ir atkarīgs tikai no jums. Daži cilvēki sāk spēlēt sportu svara zudums, bet ir situācijas, kad fiziskas aktivitātes ir aizliegtas, piemēram, veselības problēmas. Protams, ir pārstāvji no vājāka dzimuma, kas vienkārši nevēlas iztērēt laiku sporta zālē. Šajā situācijā daudzi ir ieinteresēti, kā zaudēt svaru bez fiziskās slodzes? Ikviens tūlīt domāja par diētām, kuru lietošanai nav vajadzīgs nekas cits kā ierobežojums pārtikai. Daudzas iespējas ir neefektīvas, citas rada daudz neērtības, un svara daļa atkal tiek atgriezta.
Pavisam nesen ir izstrādāta jauna aptaukošanās apkarošanas metode.
Diēta bez vingrinājumiem
Ārsti ir izstrādājuši uzturu cilvēkiem, kuri nevar vai nevēlas spēlēt sportu. Kaloriju saturs ēdienreizēs jāsadala šādi:
- brokastis 25%;
- pusdienas 35%;
- pēcpusdienas uzkodas 15%;
- vakariņas ir 25%.
Turklāt jums ir jāatsakās no saldajiem un taukiem, pretējā gadījumā jums jāpalielina dārzeņu un augļu daudzums.
Vai es varu zaudēt svaru bez vingrinājumiem?
Šodien ir tikai viena metode, kā zaudēt svaru, neizmantojot spēku, tas ir šāds - patērēto kaloriju daudzumam vajadzētu būt mazākam par patērēto. Nekavējoties samaziniet pārtikas daudzumu, nedarbojas, ķermenis var "sākt paniku", un svara netiks aiziet. Tāpēc pirmā lieta, kas jādara, ir uzlabot vielmaiņu, kas paātrinās dedzināšanas kaloriju procesu.
Metodes, kā palielināt vielmaiņu:
- brokastis;
- gulēt vismaz 7 stundas;
- apmeklējiet vannu;
- Mainīt ik nedēļu patērēto kaloriju skaitu;
- nelieto alkoholu;
- mazu plātņu izmantošanai pārtikā;
- ēst vairāk veselīgas pārtikas;
- dzert daudz šķidrumu.