Ja jums ir jānorāda sports, kas pozitīvi ietekmē gandrīz visas ķermeņa sistēmas un praktiski nav kontrindikāciju, tad tas ir peldēšana . Vingrinājumu ietekme ir tāda pati gan uz zemes, gan peldbaseinā, bet, pateicoties ūdenim, slodze nav tik jūtama.
Vai peldēšana ir noderīga baseinā?
Ir atļauts iekļūt ūdenī pat cilvēkiem, kam ir muskuļu un muskuļu sistēmas traumas un dažādas problēmas. Daudzi ārsti izraksta saviem pacientiem šādu rehabilitāciju. Peldēšanas laikā tiek iesaistītas vairākas muskuļu grupas, kuras nedarbojas pārmērīgi un nesavaino pēc nodarbībām.
Cik noderīga peldēšanās baseinā:
- Palīdz sadedzināt kalorijas un tādā daudzumā kā skriešana un aerobika. Peldēšana uzlabo vielmaiņu, kas palīdz sadedzināt taukus.
- Veido harmonisku muskulatūru. Peldēšanas laikā roku, kāju, krūšu, plecu un muguras muskuļi saņem slodzi. Turklāt ūdens pretestība ir lielāka par gaisu, kas nozīmē, ka muskuļi strādā ar lielu intensitāti.
- Noskaidrojot, kāpēc peldēšana ir noderīga, nav iespējams neteikt par labvēlīgo ietekmi uz nervu sistēmu. Ar regulāru apmācību jūs varat atbrīvoties no bezmiega, stresa, noguruma utt. Ūdens palīdz iegūt nepieciešamo enerģiju.
- Nodrošina iespēju mazināt sirds un asinsvadu sistēmas problēmu attīstības risku. Turklāt asins cirkulācija ievērojami uzlabojas un tiek normalizēts spiediens.
- Noderīga peldēšanās baseinā cilvēkiem, kas cieš no sāpēm ceļos, muskuļu pārrāvuma utt.
- Tā kā slodze uz sirds ir maza, uzlabojas elpošanas sistēma, kas palielina skābekļa plūsmu šūnās.
Ir lietderīgi iesaistīties peldēšanā ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Ārsti iesaka apmeklēt baseinu ar bērniem ar smadzeņu paralīzi un neiroloģijas problēmām.
Kāda veida peldēšana ir visnoderīgākā?
Misiņš tiek uzskatīts par ideāli piemērotu peldēšanai, kas uzlabo veselību, un ieteicams to izmantot sporta iesācējiem. Tas palīdz attīstīt plecu jostas, rokas un kāju muskuļus. Ar regulāriem vingrinājumiem jūs varat izlabot savu stāju un atbrīvoties no liekā svara . Brass ir ieteicams grūtniecēm, un vīriešiem tas ir noderīgi prostatīts.
Rāpušana ir jārisina, kad muskuļi jau ir sagatavoti. Šī peldēšanās veida dod lielu slodzi uz muskuļiem, kā arī uzlabo elpošanas un asinsrites sistēmas darbību.