Jautājums: "Kādas ir ķermeņa proporcijas?" tagad ir ļoti būtisks, jo īpaši ņemot vērā lielākās iedzīvotāju daļas aptaukošanos un daudzu cilvēku vēlmi iegūt izskatu. Tomēr ļoti maz cilvēku zina, ka šīs cilvēka ķermeņa un jostas apkārtmēra ļoti lielas proporcijas tieši ietekmē cilvēka mūžu.
Londonas Imperiālās koledžas (UK) zinātnieki kopā ar Vācijas Uztura institūciju pētīja attiecības starp priekšlaicīgas nāves risku un ķermeņa proporciju proporciju. Pēc desmitiem tūkstošu Eiropas iedzīvotāju skatīšanās eksperti nonāca pie secinājuma, ka plašāka jostasvieta, jo vairāk tas ir priekšlaicīgi mirt. Turklāt cilvēka ķermeņa proporcijām jābūt tādām, lai starp gurnu tilpumu un vidukļa apkārtmēru nebūtu lielas atšķirības. Tas nozīmē, ka tauku nogulsnes vienmērīgi jāizkalo visā ķermenī. Piemēram, cilvēks nevar cieš no aptaukošanās tradicionālajā izpratnē, tomēr cilvēka ķermeņa proporcijas ar lielu tauku slāni uz kuņģa kaitēs viņa veselībai.
Kādai vajadzētu būt ideāla cilvēka ķermeņa proporcija?
Atbilde ir vienkārša: pareizai ķermeņa proporcijām jābūt saskaņotām attiecībā uz cilvēka konstitūciju, vecumu un izaugsmi. Lai gan tas nenozīmē, ka jums ir jātiecas tikai 90-60-90, lai nodrošinātu, ka sievietes ķermeņa proporcijas ir seksīgas un pievilcīgas.
Kā izmērīt ķermeņa proporcijas?
Ir vairāki veidi, kā jūs varat izmērīt ķermeņa proporcijas. Viens no vienkāršākajiem - jostasvietai jābūt 2/3 no krūšu kurvja vai augšstilbu tilpuma. Šīs aptuvenās ideālās sieviešu ķermeņa proporcijas var ņemt par pamatu plānotajiem apjomiem pēc uztura un fiziskās aktivitātes. Ir vēl viena formula, kas ļauj noteikt sievietes ķermeņa īstās proporcijas: П = Б: (Н + Р + Ш), kur П - proporcijas, B - gūžas apkārtmērs gūžas locītavai, Н - apvalks, P - plecu apkārtmērs, Ш - aplis kakls Ja šis rādītājs rāda vērtību 0,54-0,62%, tad mēs iegūstam ideālu sieviešu ķermeņa proporciju.
Arī ideālās meitenes ķermeņa proporcijas var aprēķināt saskaņā ar pierādīto Broka formulu. Ja augšana ir ievērojama līdz 165 cm, tad svaru mēra kā "izaugsmi cm-100"; ja izaugsme ir 166-175 cm, tad formula "pieaugums cm-105"; ja ir augstāks par 176 cm, ideālais svars = augstums - 110.
Šajā gadījumā mums jāņem vērā arī ķermeņa proporciju veidi. Atkarībā no skeleta, atšķirt plāno kaulus (astēnisko) ķermeņa tipu, normokostisko (normosteniālo) un plašu kaulu (hipersteniķu). Sievietes ķermeņa proporcijas atbilst pirmajam tipam, kura plaukstas apkārtmērs ir mazāks par 16 cm, otrais - no 16,5 līdz 18 cm, bet trešais - vairāk nekā 18 cm. Cilvēka ķermeņa daļas proporcija atbilst astēniskai konstitūcijai, kura izmērs ir mazāks par 17 cm, normostenīts - no 17 , 5 līdz 20 cm un hiperteīns - vairāk nekā 20 cm.
Pēc tā sastāva noteikšanas ir nepieciešams labot iegūtos rezultātus pēc svara aprēķināšanas atbilstoši Broka formulai. Pēc pirmā ķermeņa tipa no rezultāta ir nepieciešams atņemt 10%, pie trešā tipa - pievienot to pašu. Normostēnu struktūras rezultāti nav jālabo.
Šādi aprēķini palīdzēs provizoriski noteikt, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru vai nē. Parasti ir jāsaprot, ka cilvēka ķermeņa proporcijas ir ģenētiski noteiktas, un tās nevar būt būtiski mainītas: plašas gūžas nevar būt šauras, tāpat kā plaša mugura. Krūtīm parasti ir maz iespēju dabiski palielināties. Tomēr sievietes vai cilvēka ķermeņa proporcijas var pielāgot harmonijas stāvoklim, novēršot tauku nogulsnēšanos, izmantojot fitnesa, līdzsvarotu uzturu un aktīvo dzīvesveidu.
Lai ķermenim piešķirtu nepieciešamo formu, fiziskie vingrinājumi jāveic 3 reizes nedēļā. Speciālisti
Fitness - viens no visefektīvākajiem veidiem, kā izveidot ideālas meitenes vai jaunietes ķermeņa proporcijas, jo jūs varat izvēlēties tieši tādus vingrinājumus, kas ir piemēroti katra veida celiņam un figūras tipam, kas atgādina šādu burtu formu: A, H, T un X.