Kā zaudēt svaru mājās?

Daudzas sievietes domā, kā zaudēt svaru, sēžot mājās. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka viss mājas apstākļos ir regulāra uzkoda, dzer tēju ar konfektēm un izmēģiniet gatavu ēdienu. Tomēr, jūsu spēkos zaudēt svaru jebkurā situācijā, galvenais ir pienācīgi pielāgot sevi.

Vai ir grūti zaudēt svaru mājās?

Patiesībā ir daudz vieglāk zaudēt svaru mājās, nevis regulāri strādāt. Šeit jūs varat noteikt ēšanas laiku, tā daudzumu un kvalitāti, kā arī organizēt sadalītu maltīti. Galvenais, kas var traucēt jums, ir motivācijas trūkums.

Atšķaidīt, stāvēt spoguļa priekšā un rūpīgi paskatīties. Kas tavā attēlā jums nav piemērots? Tukša kuņģa, trīsdimensiju gūžas un sēžamvieta, otra zoda, masīva roka? Vai tu būtu skaisti bez tā? Vai jūs varētu atļauties vairāk stilīgu apģērbu, kas akcentētu tikumus, nevis tikai slēptu trūkumus? Jūs pat varat rakstīt sev visu, kas jums nav piemērots, un visas priekšrocības, kā zaudēt svaru. Lasīt šo sarakstu katru dienu no rīta, lasīt un papildināt. Tas ļaus jums pāriet uz mērķi, nevis uz filantropisku un nepanes svara zudumu rīt.

Nelieciet sevi ar indulgence, kad pēc tam, kad esat izgājuši ap jūsu vēlēšanos ēst, jūs turpināsiet izdarīt šādas kļūdas, kāpēc zaudēt svaru būs daudz grūtāk. Paņemiet barošanas sistēmu, kuru nevēlaties "pārtraukties".

Vieglākais veids, kā zaudēt svaru mājās

Labākais variants ir atteikties pirkt augstas kaloriju pārtikas produktus. Bez tiem jūsu diēta būs vieglāka, tāpat kā jūs. Tātad, kādi produkti novājēšanu sievietes namā nedrīkst būt:

1. Tauku piens, biezpiens, sieri, skābie piena produkti. Izvēlieties tikai vieglākās iespējas, ja ne bez taukiem.
2. Jebkuras smalkmaizītes, pīrādziņi, rullīši, konditorejas izstrādājumi, baltmaize (jūs varat tikai graudu vai melnā krāsā).
3. Pusfabrikāti un ātrās ēdināšanas produkti: kotlets, klimpas, burgeri, frī kartupeļi utt., Kā arī desas, konservētas preces.
4. Saldumi: saldējums, šokolāde (izņemot bitter), jebkura veida konfektes, cepumi utt.
5. Rupjas mērces: majonēze un citi.
6. Gaļas, mājputnu un zivju tauki.

Pat ja jūs vienkārši atsakās iegādāties šādus produktus un sāksiet ēst labību, dārzeņus, augļus un gaļu, jūs sākat zaudēt svaru, jo diēta zaudēs visvairāk kaitīgās sastāvdaļas.

Ātrais veids, kā zaudēt svaru mājās

Ja jums ir nepieciešama īpaša diēta, kurā norādīts, kā zaudēt svaru mājās, mēs piedāvājam variantu, kas balstīts uz pareizu frakcionētu uzturu. Svarīgi ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās, tas dod vislabāko efektu.

1. Brokastis - ceptas olas no vienas olas ar dārzeņiem, tēju.
2. Otrās brokastis ir ābols, glāze ūdens.
3. Pusdienas - daļa zupas vai salāti ar gaļu, sulu.
4. Pēcpusdienas uzkodas - pusi mazu tauku biezpiena ar jogurtu.
5. Vakariņas - zivs vai vistas gaļa ar dārzeņu garšvielām, tēja.
6. Pirms stundas pirms gulēšanas - glāze beztauku jogurta.

Katru reizi, kad ēdat, jūs aktivizējat vielmaiņu , un jo vairāk jūs to izkliedējat, jo ātrāk kļūst svara zudums.

Kā pareizi zaudēt svaru mājās?

Hronisks svara zudums ir fiziski nepieciešams slodzes, ko var noorganizēt mājās. Izvēlieties sev vispiemērotāko iespēju:

• braukšana uz vietas 2 reizes dienā 15 minūtes;
• lecenis 3 reizes dienā 10 minūtes;
• riņķa sagriešana 2 reizes dienā 15 minūtes;
• aerobika vai dejas video 3 reizes nedēļā 50 minūtes;
• vingrinājums ar stiprības vingrinājumiem 3 reizes nedēļā 45 minūtes.

Tikai nopietna, visaptveroša un atbildīga attieksme pret svara zaudēšanu tuvinās jums mērķi. Kamēr jūs dodat sev indulgence, jūsu svars ir spēkā, bet jums ir tikai jāpanāk harmonijas ceļš - un tas kļūs par jūsu jauno dzīvesveidu.