Daudzi uztura speciālisti ir pārliecināti: visatbilstošākā kombinācija svara zudumam ir griķu ar jogurtu. Tas nodrošinās ķermeņa un ogļhidrātu, olbaltumvielu un pat zināmā mērā tauku saturu. Turklāt zemas kaloritātes saturs un labs piesātinājums. Nu, un, lielākā daļa no tā, kas ir reāls, protams, ir medicīnisks efekts.
Izdomāsim, kā zaudēt svaru griķiem ar jogurtu ar maksimālu efektivitāti un minimālu kaitējumu veselībai.
Ieguvumi
Sāksim ar griķu labības motivējošo daļu ar jogurtu. Galu galā, mēs vienmēr dzirdam, cik noderīga griķu, cik noderīgs jogurts , bet tiešām, kāda ir to ietekme un nezinu.
Kefīrs:
- satur viegli viegli sagremojamu olbaltumvielu - olbaltumvielu badošanos daudzu diētu laikā, noved pie ne vispievilcīgākā muskuļu izsīkuma;
- satur lielu kalcija daudzumu - kaulus, zobus, nagus, matus un pat tauku dedzināšanu nav iespējams bez šī minerāla;
- B grupas vitamīni, A vitamīns - izvēlnes neatņemamas sastāvdaļas, pirmais veicina aktīvo garīgo darbību, otrā uzlabo izskatu;
- kefīrs normalina dzemdes kakla sistēmas darbību;
- uzlabo sirds un asinsvadu un nervu sistēmu;
- novērš notikumu un novērš pūšanas procesus un fermentāciju zarnās.
Griķi:
- nodrošina sāta sajūtu;
- augu olbaltumvielu avots;
- stimulē zarnu darbību, jo tā ir celulozes avots;
- uzlabo aknu funkciju;
- pazemina holesterīnu;
- lieliska dzelzs deficīta anēmijas profilakse un ārstēšana.
Veidi, kā zaudēt svaru griķiem un jogurtiem
Faktiski jautājums, kā zaudēt svaru ar griķu un kefīru, nav konkrētas atbildes. Fakts ir tāds, ka ir vairāki veidi:
- Griķu iemērc uz nakti, lauru iepriekš ar verdošu ūdeni un ietin dvielī. No rīta bez vārīšanas, ēst bez sāls, cukura un citām piedevām. Pirms griķu vai pēc griķu pēc 30 minūtēm jālieto glifa kefīrs (mēs iegūstam 1-2%, lai nodrošinātu derīgu tauku piegādi). 20 minūtes pirms kefīra vai pēc 1 stundas jūs varat dzert ūdeni. Tātad dienā mēs ēdam neierobežotu daudzumu griķu un 1 litru kefīra.
- Otrajā svara zaudēšanas metodē mēs izmantojam neapstrādātu griķu ar kefīru. Par to, kā arī
un iepriekšējā versijā, govs mērcēt naktī, bet ne ūdeni, un kefīrs 1-2%. Iepriekšējā griķu vajadzētu mazgāt un atstāt notekūdens. No rīta griķis būs diezgan gatava (zobi nezudīs), tas pūš no kefīra. Šeit ir vienkāršs veids, kā ievilkt griķu kefīrā. Šajā gadījumā mēs ēdam dienas laikā tikai iegūto ēdienu - "grieķu kefīrs". Nu, ja absolūti nepanesams, mēs pievienojam riekstus, žāvētus augļus - tikai minimāli.
Griķu ķermeņa svars var ilgt no 1 dienas (izkraušanas diena), līdz 2 nedēļām, bet ne vairāk. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg.