Fizioterapija ar muguras smadzenēm

Noguruma mugurkaula ir mugurkaula diska deģenerācija, kas rodas ēšanas traucējumu rezultātā. Barības vielu ieplūde "pārklājas" tuvu muskuļu spazmas dēļ. Šajā gadījumā laika gaitā disks tiek izmests, vairs nav elastīgs un sabrūk. Galvenais simptoms ir sāpju sindroms. Turklāt var būt sajūta nejutīgums, dedzināšana locekļos.

Šī slimība visbiežāk ir banāla izcelsme - nepareiza slodze uz muguras. Un tas nenozīmē tikai to, ka jūs atradāt kartupeļus uz muguras, bet tas var nozīmēt pilnīgu fizisko aktivitāšu trūkumu vai vienkāršu neizdošanos ievērot noteikumus par muguras stāvokli pie galda.

Vienlaikus, izraisot slimības izpausmi, faktori ir patērēta šķidruma un nesabalansētas uztura trūkums. Ja diēta satur mazu ūdeni, kalciju , fosforu, magniju un kāliju, starpskriemeļu disku barošana tiks traucēta pat bez muskuļu spazmas.

Bet, tā kā nepareizā slodze - visnopietnākais slimības sākuma cēlonis, mugurkaula smadzenes, vispirms ir noteikts terapeitiskais uzdevums.

Noteikumi vingrinājumu veikšanai

Mugurkaula smadzenes ir nopietna slimība, kas ar pacienta bezrūpīgo attieksmi var novest pie operācijas galda. Fizioterapijas vingrinājumi ir jāuztver kā zāles, nevis tikai fiziskās aktivitātes, un tāpēc ārstiem ir jānosaka ārstēšanas terapija.

Pirmais uzdevums, kas noteikts pirms vingrinājumiem, ir samazināt sāpju sindromu. Tikai pēc sāpju pārvarēšanas mēs varam runāt par citām darbībām.

Fiziskās audzināšanas laikā ar muguras smadzenēm izvairieties no vingrinājumiem, kas izraisa akūtas sāpes, kā arī griežot, lecot, atkāpjoties. Lai mugurkaula darbība būtu efektīva, to vajadzētu veikt visu dienu, katru reizi 2 reizes tuvojoties, lai dienā būtu 6-8 pieejas.

Vingrinājumi

  1. Nepieciešams lēnām, maigi tuvojoties jebkurai horizontālajai plaknei, gultai vai galdam, svars lēnām tiek pārsūtīts uz rokām, ķermenim jābūt noliecamies uz priekšu. Slaucīt rokas virs virsmas, jums vajadzētu likt jūsu krūtīm uz dīvāna / gultas / galda, rokās jābūt zem ķermeņa, un tad uz ribu pusēm. Mugurkauliem jābūt blīvi piestiprinātam pret plaknes virsmu, ķermenis ir pilnīgi atvieglinātas. Pēc tam jums ir jāieņem dziļa diafragmatiskā elpa (vēdera), turiet elpu, lai uzskaitītu 4, tad labi izelpojiet. Lai atkārtotu šo darbību, nepieciešams 7-8 reizes, pēc tam, paceļot svaru uz rokām un pārvietojot to zem lietas, ir nepieciešams gludi pacelt. Jūs varat veikt 2-3 pieejas. Sakarā ar to, ka šajā uzdevumā ķermenis ir pilnīgi atvieglota un kāju un iegurņa masas ietekmē ir gludas lumbrisko skrīna pagarinājums, kamēr muguras un kvadrātveida muskuļu jostas paplašinātāji spēj lēnām izstiepties un atpūsties - šie muskuļi noved pie sāpju sindroma sākuma, kas šādā veidā izrādās minimizēts.
  2. Ir nepieciešams ņemt stāvokli uz ceļa locītavas, ceļiem jābūt maksimāli izstieptiem sānos, rokām jābūt perpendikulārām plecu locītavām. Nogurums nedrīkst būt saliekts - tas noved pie lordozes, un to nedrīkst noapaļot - to sauc par kifozi. Abi šie simptomi izraisa vēl intensīvāku muskuļu spriedzi. Atpakaļ nostājā jābūt vienmērīgai, regulārai, atslābinātai, kakla atvieglota, galvas karājas. Ir nepieciešams veikt lēnu ieelpošanu kuņģī un lēnu izelpu (nabu jāmēģina "nospiest" pret mugurkaulu). Izelpojot, tiek veikta 4 sekunžu aizture, tad kuņģis tiek ieelpots. Šis vingrinājums atkal relaksē jostasvietu, padarot to izstieptu. Jums ir jāatkārto 7-8 reizes 2-3 pieejas.

Šie vingrinājumi ir labi, jo tos var veikt mājās, individuāli, nebaidoties no kaitējuma un pasliktina pacienta stāvokli. Sakarā ar šādu vieglu efektu sāpju sindroms tiek noņemts par 75%.